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Hallo
Ich wollte ma wissen ob man imma bis zum mv gehen sollte,also bis zu der grenze
bis man gerade noch selbst eine wh schafft,ohne hilfe.oder sollte man auch sätze einbauen bei denen man ein bis zwei wh vorher aufhört.Habe isonst vorher imma bis mv trainiert,weil ich dachte nur dann wird muskelaufbau stimmuliert.
gruß atofed
So viele Wiederholungen ausführen wie alleine und technisch korrekt machbar sind.
würde zyklisch trainieren, z.B. 3 wochen über MV, dann vielleicht 2 bis kurz vorher und eine woche 2-3 Wh davor, ist aber eine recht individuelle Sache, hängt mit deiner Regenerationsfähigkeit deines ZNS ab. Also ausprobieren und dokumentieren
handhabe das so das ich am ende vom training einer muskelgruppe den letzten satz jeder übung bis über den mv führe mit trainingspartner
ohne trainingspartner handhabe ich das so das ich die letzte wdh die ich schaffe dann in der negativen so langsam wie möglich herablasse
aber wie der vorposter über mir schon sagte ist das alles individuell und du mußt halt viel ausprobieren