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Ich überlege vieleicht auf DC umzusteigen (das wollte ich vor einem halben Jahr schon mal bin aber bei Hst geblieben)...
Meine erste Frage:
Geht das so:
Tag1 Oberkörper
Tag2 Off (sprints und so ein zeug)
Tag3 Beine
Tag4off
Tag5 Oberkörper
Tag6 off
Tag 7 Beine
Meine 2 Frage: DA ich ein hohes Volumen gewöhnt bin (hst) sollte ich nach dem einen Satz noch mehr Sätze ohne Muskelversagen machen?
Meine 3 Frage: sonst noch was ich beachten muss (was nicht im Threat steht)?
Danke
was soll das bringen nach einen Satz mit MV noch ein paar Sätze zu machen?? :gruebel:Zitat:
Zitat von M@x
Man soll einen gehängten nicht noch mal töten!! (zitat wkm ;) )
ich glaube grammo meinte mal der Split sei fest bei DC. also dass man daran nix ändern sollte will mich aber gern belehren lassen ;)
allerdings heißt es doch auch nicht mehr als 3 TE's/woche
und wenn ich mir angugge tag 7 bein und dann wieder oberkörper den tag drauf..
glaube kaum das da eine steigerung möglich ist.
bedenke: ein satz bis zum mv (zns..) und noch RPt's (zns²..)
Bei dem ZItat von WKM ging es doch um Klimmzüge und Rudern nacheinander, nicht wahr? ;-)Zitat:
Zitat von krusch lee
Ok danke!
Wenn ich mich durchringe DC zu machen werde ich eure Ratschläge befolgen.
Das muss ich auch bestätigen, dank der Eiweissmast mit knapp 4g/kg Körpergewicht gehts sehr schnell voran!
Und man gewöhnt sich nach 3-4 Tagen daran...
Grammo wie läuft das Training?
Bei mir sehr gut.
mfg