Unterschiedliche Zeiten, je nachdem wie ich es schaffe, gehe mit meiner Freundin zusammen, Arbeite neben dem Studium als Aushilfe. Versuche immer um den Abend zu gehen, weiß morgens schön Carbs und nach dem Training nochmal. Wenn ich es schaffe zwischen 16:00-19:00Uhr (ist EIGENTLICH geplant)
Mehr?
Mehr?
Nein, dafür die Öle, sowie Nüsse. Ist mir zu fischig, Geschmack.
Versuch Nummer 3
Schon erwähnt, trinke noch 3x Beuteltee grünen Tee auf 1,5L und dann 1,5-2L Sprudelwasser oder Wasser.
http://up.picr.de/30154071qs.png
Bin verwundert, habe einmal Kcal I. und Kcal II.
Kcal I. errechnet aus (1. x9) + (2. x4) + (3. x4)
Kcal II. aus der neben Tabelle, besser gesagt von dem festen Nährwert
2 unterschiedliche Ergebnisse im einzelnen, doch im gesamten ziemlich das gleiche Ergebnis.
2:1:3/4 Aufteilung ca.: 1051,11kcal Fats | 520,48kcal Carbs | 839,24kcal Proteins