Zitat von kleberson
Und warum soll er das nicht gleichzeitig machen??
Als Anfänger, und dann noch übergewichtig, hat man die Ausnahmesituation, dass man eben Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig betreiben kann.
Viel zu viele machen den Fehler und nehme nerst ab bevor sie mit Muskelaufbau trainieren.
Jeder Frau wird richtiger Weise empfohlen intensives Krafttraining zu machen, da Muskeln mehr Fett verbrennen und eben auch das Gesündeste sind, was man haben kann.
Mit soviel Körperfett hat der TE genug Reserven um den Muskelaufbau voranzutreiben und um Fett abzubauen.