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4 Stunden Training....kranke Idee, aber geil wars!
Brust, Schultern, Arme, Nacken und Waden.
Supplemente und Nahrung in der Zeit:
Vor dem Training:
2/3 vom Booster aus: 2 Scoops Neurocore, um die 2 g Vitamin C und ein gehäufter EL Creatin
8 Kapseln BCAA's mit Glutamin (4 x 300mg pro Kapsel) und 5 Kapseln NOX Superplus (NutraDYN)
Eine große Banane
Nach 2 h:
Rest vom Booster, 8 Kapseln BCAA's mit Glutamin und 5 Kapseln NOX Superplus
1 kleine Banane
Nach 3 h:
1 kleine Banane
Nach 4 h:
1 kleine Banane und 8 Kapseln BCAA's mit Glutamin
1 Shake aus: Wasser, einem gehäuften EL Creatin, ca. 50 g Whey und 1 1/2 gehäuften EL Glutamin
Über die Zeit hinweg 500 ml ISO-Drink
Nach 2 1/2 Stunden kam ich öfter in eine Art Trance-Zustand, völlig vernebelt, aber das Training lief intensiv weiter.
Am Ende wurde die Haut immer rötlicher, besonders im Gesicht, das lag dann am Niacin in den NOX Kapseln.
Jetzt, wo man so langsam runter kommt merkt man die Folter erst wieder und morgen wird wahrscheinlich alles weh tun!
Ich muss aber dazu sagen das ich es liebe meinen Körper an neue Grenzen heranzuführen und ich eine Präferenz für das Übertriebene habe! ;-)
Gruß Maxi
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Nein, ich nehme nicht jeden Tag Creatin.
Die Menge an Supplementen an dem Tag hat sich doch sehr deutlich im Bezug auf die Regenration spürbar gemacht.
Das Wort "zuviel" gibs im BB für meine Begriffe nicht!
Genau genommen sind die gewählten Gewichte für den Körper zuviel, das Essen, besonders das Eiweiß ist zuviel, selbst die Muskelmasse die der Körper in dem Maße eigentlich garnicht will ist zuviel usw.
Und zum Abschluss sei gesagt, meine "Vorgehensweise", soll nicht als Beispiel dienen! Es geht mir eher darum eine Art von Weg aufzuzeigen und ich denke das bei min. 50% der Usern diese Art so nicht funktionieren würde, da muss jeder seinen eigenen Stil finden.
Das heutige Training war gut, ich bin wieder voll drin im Training, sehen wir wie es in den nächsten Wochen läuft.
Was mich persönlich doch besonders überrascht und freut, ist die Tatsache das mein Trizeps sich doch besser entwickeln konnte, den hatte ich vorher immer als kleine Schwäche angesehen, aber eine bessere "Muscle-Mind-Connection" oder anders gesagt ein besseres Muskelgefühl bei der Übung wirkt Wunder! ;-)
Gruß Maxi
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So, drei wunderbare Trainingtage habe ich hinter mir, am Dienstag hats mir bei der Frenchpress etwas den linken Ellenbogen zerschrotet, aber das geht schon.
Gestern hab ich seit langem mal wieder Kniebeugen an der MP mit Bank, schwer gemacht, ich muss da durchaus etwas mit der Narbe aufpassen.
Dennoch waren es im schwersten Satz (aufsteigende Pyramide) 160 kg + Stange, das gab gut Druck auf die Beinchen und den Kreislauf!
Vorher wieder Beinstrecken einbeinig, ebenfalls aufsteigende Pyramide und dort im schwersten Satz 100 kg. Wobei die nicht mehr wirklich schön aussahen, aber ok.
Waden und Beinbizeps haben sich auch verbessert denke ich, allerdings muss da immernoch mehr Fleisch drauf.
Heute ist Pause angesagt und morgen sind auf jedenfall nochmal Brust, Arme und Waden dran.
Anbei noch ein paar aktuelle Bilder von gestern und heute.
Gruß Maxi