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Zitat von Mr.Universum
so siehts leider aus. viele plappern oft einfach den schwersten jungs aus dem studio den größten dreck nach, ohne das gehirn hochzufahren ........
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Zitat:
Zitat von Mr.Universum
so siehts leider aus. viele plappern oft einfach den schwersten jungs aus dem studio den größten dreck nach, ohne das gehirn hochzufahren ........
DSG meint wahrscheinlich damit, daß die Knie nicht links oder rechts von den Zehenspitzen abweichen sollten (X oder O-Beine).Zitat:
nur etwas verwirrt mich jetzt doch wieder
Zitat:
Wobei beim hinuntergehen bei der Kniebeuge darauf zu achten ist, dass der Mittelpunkt des Knies über die Zehen hinausschiebt.
bisher hieß es doch, genau das zu vermeiden, das die Knie über die Zehen schieben, auch in zyko`s Übungsbeschreibung wird davon abgeraten,
also was ist jetzt richtig
Er wirds aber schon noch selbst richtig stellen.
Ob jetzt was richtig ist.. kann ich Dir nicht sagen.. habe @ zyko`s bricht nicht gelesen!Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
Aber im Prinzip habe ich dir deine Frage schon bentwortet:
Um es aber eventuell besser zu verstehen zu können.. habe ich Dir eine Skizze gemacht!Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Der ROTE Pfeil ist die Knierichtung beim ablassen /in die Knie gehen!
Hi @Sumpfi
Um ehrlich zu sein.. könnte man auch sagen es gibt keine falsche Übungen!
Jede Bewegung braucht Muskulatur (einfach ausgetrückt!
>>Nur Falsche Ausführungen.<< bezogen auf diverse Scherkräfte in den Gelenken .
Aber als Richtlinie würde ich Dir empfehlen bei Bankdrücken am untersten Punkt! Deine Unterarme senkrecht zum Boden zu halten.. dann kannst Du nichts Falsch machen!
Und dann nach ein Paar Wochen die Griffbreite etwas zu variieren um eine neue Reiz auf die Muskulatur zu geben.. und was jetzt ganz wichtig ist.. um deine bequeme Ausführeung zu finden!
Hey… dann komm mal wieder vorbei.. und wir machen die Sache vor Ort durch!
Schulter und Rücken haben wir ja schon gemacht! ;)
DSG
Ja, Danke nochmal für das gemeinsame Training! Das Problem ist wenn man auf der Bank liegt das man nicht richtig sieht wie die Unterarme zum Boden stehen, das muss ein Zweiter einem sagen.
@DSG
Danke - jetzt ist schon klar das Du nur die Richtung meintest in die die Knie zeigen sollen ;-)
aber nicht ob die Knie beim Beugen über die Zehenspitzen nach vorne hinausgehen sollen :ratlos:
so wie ich es halt wohl falsch verstanden habe, weil da steht ja
nach vorne???? :gruebel: ;-)Zitat:
Wobei beim hinuntergehen bei der Kniebeuge darauf zu achten ist, dass der Mittelpunkt des Knies über die Zehen hinausschiebt.
den zyko meintenix für ungut - hab ich wohl falsch verstanden :winke:Zitat:
Im optimalfall bleiben die Schienbeine während der ganzen Bewegung senkrecht zum Boden, die Knie ändern ihre Position also nicht.
Ja.. im Ideal Fall würde es so aussehen.. nur bist Du ein Ideal fall!Zitat:
Zitat von DerKleine-Muc
Was ich meine.. wenn Ich mich mit einer Körpergröße von 186cm bei den Kniebeugen von der seite im Spiegel betrachten würde.
(Habe es soeben probiert!!!)
. neeee.. ich bekomme das nicht hin!
An einer Universal Drück maschine bestimmt..also mit Führungsschienen..
dann würde mein Gluteus maximus aber die Übung primär übernehmen ..naja.. so ungefär..
Wenn du aber eine Größe von ca. 160cm hättest.. müsse man mal testen!
Gruß
DSG
Hi,
Ich versuche immer beim KB die Knie stehen zu lassen, aber komplett senkrecht bleiben sie auch bei mir nicht. Ich denke es gibt sehr wenige Leute, die ihre Knie komplett bewegungslos dort halten können. Man sollte halt darauf achten sie nicht zu weit nach vorne zu schieben. Also nicht über die Fußspitzen hinaus.
Ciao DerAmboss
könntest du so nen ähnlichen gedankenansatz wie zum rudern auch noch zu klimmzügen machen...
es gibt ja schon lange zeit den irrglauben "packste breit wirste breit" und ähnliches... mich würd persönlich intressieren wie du das siehst, die meisten sind ja der überzeugung das enger griff = gut, weil vermehrt mikrotraumata in der muskelatur auftreten würden, als bei nem breiten griff (größere dehnung)...
Danke ;-)Zitat:
Ja.. im Ideal Fall würde es so aussehen
weil das heist ja dann, das man auf gar keinen Fall, zu Gunsten eines aufrechteren Oberkörpers, die Knie beim beugen nach vorne schieben sollte
Dachte schon es gibt 2 Möglichkeiten ;-)
aber jetzt ist ja alles geklärt :winke:
scheinbar schon - mit meinen 165 cm ;-)Zitat:
.. nur bist Du ein Ideal fall!