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Zitat von Murray666
TE1:Brust/Bizeps
3xBD
3xKH schrägbank
3xFliegende
3xScottcurls
3xHammercurls im sitzen
TE2:Rücken/Bauch
3xKH
3xKlimmis breit OG
3xRudern T-Bar
Bauch (versch. übungen)
TE3:Beine
3xKB
3xBeinpresse 45°
3xstrecker
3xBeuger
3xWaden sitzend
TE4:Schulter/Trizeps/Bauch
3xMP Multipresse im sitzen
3xSeitheben
3xvorgeb.seitheben
3xShrugs LH hinter dem Körper
3xDips
3xFrenchPress
Bauch (versch.Übungen)