Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)
das beintraining mit tiger war ein leichtes. habe am anfang nur etwas boxsquats gemacht, dann beinpresse und strecker. am ende den beuger.
das brusttraining war auch recht easy, gab trotzdem nen leichten muskelkater. habe auch nicht groß aufgeschrieben.
heute stand rücken auf dem plan.
habe mir von der fibo superbands geholt um die kraftkurve bei den übungen etwas zu verändern. also wurde ein wenig rumexperimentiert.
beim KH 3 sätze mit immer stärkerem gummiband gemacht. die ersten konnte ich gut pitten, im letzten satz gingen nur noch 10 einzelwiederholungen. immer 90kg+das gummiband dannn halt. der rückenstrecker und die "lower lats" waren ganz schön aufgepumpt. sehr geiles gefühl.
Anhang 27215Anhang 27216
dann war latzug dran im parallelgriff. habe das gummiband so befestigt, dass ich nicht nur nach unten ziehen musste, sondern auch etwas an mich ran. nen bissl die bewegung von überzügen imitiert. kam sehr gut im lat an. mach ich weiterhin so.
Anhang 27217
danach KH rudern. das gummiband vorne an der wand befestigt, dass ich beim hochziehen auch immer gegen erhöhten widerstand nach hinten ziehen musste. auch wieder die überzüge etwas imitiert. ich hoffe man versteht was ich meine.
der rest war standard:
butterfly reverse am gerät und dann hammercurls.
Fazit: ne sehr geile sache. werde ich weiterhin wohl einbauen beim rückentraining. hab jetzt insgesamt 4 verschiedene stärken an gummibändern. vielleicht neumodischer quatsch-vielleicht auch nicht. ich werde berichten. justin compton macht es aber auch, dann muss es ja nicht ganz so verkehrt sein ;)