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Hey leute :D
also ich geh seit 3 monten in ein fitnessstudio, wo mit dem hit system trainiert wird...
so jez meine frage, ist so ein hit plan sinnvoll für den muskelwachstum?
weil ich bis jez niemanden so trainieren gesehen hab...
mein plan sieht folgendermaßen aus:
Klimmzüge 6-8 Wdh.
Dips / BD 6-8 Wdh.
Bizeps-Curl 6-8 Wdh.
Schulterpress 6-8 Wdh.
Beinpresse 8-10 Wdh.
Bachmaschine 10-12 Wdh.
unterer Rücken 8-10 Wdh.
und alle Übungen nur 1 Satz bis zum geht nicht mehr...
wie ist der plan so ? :D
Hey Spider,
ob HIT Training bei deinem Trainingsstand optimal ist sei mal dahingestellt. Was ist denn das für ein Studio? Ich kenne bisher nur Kieser als Studio welches HIT Prinzipien anwendet. Als Anfänger wirst du evt. noch nicht die nötige Intensivität aufbringen können um mit einem einzigen Satz wirklich ausreichend in der "Wachstumszone" zu landen. Da würden sich mehrere "leichtere" Sätze eher anbieten, hier auch das Verletzungsrisiko geringer wäre.
Wenn es dich interessiert kannst du ja auch mal ein wenig zum Thema "PITT-Training" recherchieren. Hierbei handelt es sich um einen recht unkonventionellen aber sehr interessanten Trainingsansatz mit welchem ich recht gute Erfolge erzielen konnte.
Der Plan ist aber ganz ok. Du machst Klimmzüge und Dips was meiner Meinung nach schonmal optimal ist für ausgeglichenes Oberkörperwachstum. Anstatt der Beinpresse würde ich dir die klassische Kniebeuge empfehlen. Die restlichen Übungen kannst du ergänzend auch so machen.
Gruß =)
f=mxa... :-)))))