Boise Experiment

http://boiseexperiment.com/

Wer es noch nicht kennt. Kann es nur jedem empfehlen mal die Seite ein wenig durchzuschauen.

Die beiden haben sich richtig Mühe gegeben.:respekt:
Schöner Link für Heavy Duty Fans.

hier noch ein guter link

http://www.youtube.com/user/PureHIT2.../7/74wtpTvpBHo

Noch eine kleine kurze Zusammenfassung.

Zwei Typen nahmen am Boise Experiment teil. Es dauerte 60 Tage. Einer betrieb Aufbau. Der andere wollte Abnehmen. Trainiert wurde nach dem HD2-Plan von Mike Mentzer. Zur Vorbereitung auf das Experiment wurden diverse Mentzer-Bücher gelesen.

Beispiel RonnieB (39). Er startete mit 80kg ins Experiment und hatte nach 60 Tagen und nur 9 Trainingseinheiten 91kg auf der Waage. KFA sank in dieser Zeit von 14.2% auf 13.8%.

Beispiel BigAndy (35). Er startete mit 135kg und reduzierte sein Gewicht auf 127kg in nur 7 Trainingseinheiten. Der Brustumfang nahm im Vergleich von 126cm auf 132cm zu. Bizeps von 42.5cm auf 50cm. Dennoch war er ein wenig enttäuscht weil sich sein Körperfettanteil nur um 7% reduzierte.

Beide Probanden trainierten schon seit Jahren und betrieben auf professioneller Ebene Sport. Als Supplemente wurden nur Whey und Creatin verwendet.

Jeden Tag wurde die Ernährung fotographisch sowie in Zahlen festgehalten. Dieser Teil wäre vor allem für die Anfänger hier interessant, vor allem diejenigen welche mit der Ernährung Probleme haben und denken sie würden genügend essen. RonnieB kriegte so etwas ähnliches wie Muskelkater im Kaumuskel vom ganzen Essen :)

soso,bizeps von 42 auf 50 in 60tagen.natural!!jede woche cm!!son blödsinn!!