Hallo, ich bin gerade in einer Diät und mache das mittels Tracking.
Ich wiege 80 kg und hatte mir als Ziel 2g Protein pro KG vorgenommen.
Ich habe jetzt 149 gramm von 160 gramm.
Mir fehlen jetzt 11 gramm Eiweiß oder ist das auch nicht so schlimm? Habe Angst dass nachher die Muskeln sich abbauen.
Deshalb die generelle Frage, wie viel Gramm Protein pro KG muss man minimal haben dass keine Muskeln abgebaut werden?