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Ich muss mal erzählen was für eine Kraftsau ich bin. Habe mich in der letzten KB Einheit einfach mal um 10 kg gesteigert, und bin noch schneller von der Zeit gewesen mit 25 Wh anstelle von 20.
Bei den KL habe ich auch einfach 5kg mehr genommen und die Zeit war auch Top.
Macht das erst einmal nach. :professor:
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TE 1
SBD, frei 77kgx21 (meine "hass-Übung" aber meine KH Aufhängungen á la Peter Baers kann ich momentan leider nicht benutzen :motz: )
Kniebeuge 98kgx19
Überzüge 28,5kgx20
Crunches 1x35
Nächste TE mit neuem TP und Dips ab sofort mit ner rostigen 12kg Ankerkette :evil: :rock:
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so heute mal wieder etwas trainiert :-)
frontdrücken stehend: 5 sätze * 5 wh * 70kg
kniebeugen: 115kg * 20wh (3:00 min)
beinpresse (gym 80): 320kg * 20wh (2:10min)
beinstrecker: * 20wh
beinbeuger liegend: * 20wh
beinbeuger stehend: *20wh
waden, stehend: kompletter stapel (ich glaub 235kg oder so) * 25wh
noch zwei sätze rotatoren mit jeweils 4 kg und 20wh
technik beim beugen war einfach klasse, langsam kann das gewicht
wieder nach oben gehen :oo:
achso... am schluss hab ich noch so gripper in die hand bekommen (coc 3) und habe den
1,5 mal geschlossen, keine ahnung ob das gut ist, hab mit denen noch nie gearbeitet :ratlos:
und jetzt kommt rocky 2, da kann ich dann im anschluss zwar nur noch 4,5 stunden schlafen aber das ist es wert :rock:
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heute war klasse.
KB
Beinstrecker
Gestrecktes KH
Wadenheben sitzend