Bestform - Entladen - low carb
Hi leute, ein kollege hat mir dieses forum gezeigt und ich wollte direkt ma loslegen :D
ich bin in 2 wochen auf klassenfahrt (1woche) und wollte da dann noch meine bestform erreichen
hab mich bisschen übers entladen erkundigt und wollte fragen was ihr davon haltet bzw. ob das sinnvoll ist :)
seit c.a 1 monat bin ich im kalorien defizit (c.a 2000kalorien) und die makroverteilung sieht c.a so aus :
c.a 210g carb . c.a 210g proteine und rest dann fat ~ 20-30g
sollte ich jetzt lieber zur low carb wechseln, weil der effekt dann beim laden besser ist, wegen der superkompensation ?
mfg