ist das hst ?

trainiere im moment nach folgendem plan:



Ein Zyklus sollte 6-8 Wochen dauern.
Fangt mit einem Gewicht an was ihr locker 15x bewegen könnt.
Pro Übung 2 Sätze am Anfang.
Training jeden 2. Tag.
Kein Muskelversagen!

Steigert euch in den nächsten 2 Wochen im Trainingsgewicht auf 2 Sätze a 7-8 Wdh.
In Woche 3-4 versucht euch auf 3 Sätze a 5 Wdh. Zu steigern.
In Woche 5-6 versucht ihr euer Training auf 4-5 Sätzen mit 2-3 Wdh. Zu steigern.
Dehnt den Zyklus soweit aus, bis ihr merkt das ihr euch nicht mehr steigern könnt. Dann macht 2 Wochen Trainingspause und beginnt von vorne.

dei grundprinzipen sind wohl auf hst aufgebaut, lässt sich aber nicht der kassischen variante bzw cluster zuordnen, oder?

sollt man das gesamtvolumen evtl erhöhen ?

ja das kann man als klassisches HST bezeichnen. Wenn du mehr Volumen schaffst, kannst du das auch erhöhen. Mehr Volumen bringt auch mehr. Es besteht halt die Gefahr, dass man sich überschätzt und übermütig wird, weil am Anfang die Gewichte so leicht sind. Wenn dann nach paar Wochen die schweren Gewichte kommen schafft man das Volumen nicht mehr und muss reduzieren, was dann aber eher kontraproduktiv ist.

Zitat:

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Zitat von korel

trainiere im moment nach folgendem plan:



Ein Zyklus sollte 6-8 Wochen dauern.
Fangt mit einem Gewicht an was ihr locker 15x bewegen könnt.
Pro Übung 2 Sätze am Anfang.
Training jeden 2. Tag.
Kein Muskelversagen!

Steigert euch in den nächsten 2 Wochen im Trainingsgewicht auf 2 Sätze a 7-8 Wdh.
In Woche 3-4 versucht euch auf 3 Sätze a 5 Wdh. Zu steigern.
In Woche 5-6 versucht ihr euer Training auf 4-5 Sätzen mit 2-3 Wdh. Zu steigern.
Dehnt den Zyklus soweit aus, bis ihr merkt das ihr euch nicht mehr steigern könnt. Dann macht 2 Wochen Trainingspause und beginnt von vorne.

dei grundprinzipen sind wohl auf hst aufgebaut, lässt sich aber nicht der kassischen variante bzw cluster zuordnen, oder?

sollt man das gesamtvolumen evtl erhöhen ?

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Woher stammt diese Variante?

Und: Ist ja schon ein paar Monate her, Dein Posting.
Trainierst Du immer noch so, und wie sind die Erfolge?