Zitat von TheCrow77
Das es besser ist lieber zuviel Eiweiss als zuviel KH zu konsumieren, dem stimme ich zu.
Aber selbst mit 1,5g müsste man als Anfänger aufbauen, 2g finde ich recht optimal.
Ich finde es als Richtwert halt sehr hoch gegriffen grad wenn es für Anfänger gedacht ist. Da geht es dann schnell: "Da steht 3-4, dann hau ich mir 5-6 rein...".
Also ich bin keiner der jetzt einen hohen Eiweisskonsum verteufeln will, nur ist es einfach nicht notwendig sich so damit vollzustopfen.
Auch Eiweiß hat Kalorien und wenn ich mir (sagen wir mal bei 80KG) statt den benötigten 160g dann 320g reinpfeife sind das immerhin ca. 656 Kcal mehr.
Wenn man bedenkt dass man im Schnitt pro Jahr ca. 3-4 Kg reine Muskelmasse aufbauen kann (im optimalen Fall), frage ich mich wie so viele auf die Idee kommen dass so riesen Eiweissmengen notwendig sind.
Ich möchte dir jetzt aber nicht deine ansonsten guten Empfehlungen schlecht reden und drüber diskutieren wieviel sinnvoll ist. Dazu gibt es glaub genug Threads und Meinungen. Sollte nur ein kleiner Einwand aus den zuvor genannten Gründen sein.
Abgesehen vom Eiweiss :zunge: finde ich es top dass du dir die Mühe machst, denn grad das Thema ist sehr mühselig :daumen: