Bandscheibenvorfall am Halswirbel. Wie weiter trainieren?
Servus Eisenfreunde,
mich hat soeben ein Schicksalsschlag getroffen. Nach 20 Jahren BB-Training bekam ich heute Diagnose - Bandscheibenvorfall am Halswirbel. Vor einem Monat habe ich im Training starke Schmerzen im Bereich des rechten Trapezes bekommen. Der Schmerz wanderte dann zum Schulterblatt und zum rechten Arm.
Zuerst habe ich gedacht, ich hätte mir was abgerissen, doch der Arm funktionierte normal. Ersten zwei Wochen habe ich dann nur 1 x Woche leicht trainiert allerdings mit Schmerzen. Habe dann jeden Abend das Trapez zunächst gekühlt, dann später gewärmt, ohne recht zu wissen, was ich eigentlich hab. Die weiteren zwei Wochen die Schmerzmittel gefressen und mich ausgeruht.
Natürlich bin so schnell es ging zum Orthopäden gegangen, der mich dann zu MRT schickte. Heute war ich wieder beim Orthopäden und er fällte das Urteil - Bandscheibenvorfall (BSV) am Halswirbel. Der BSV ist an sich nicht besonders stark aber das wirklich Schlimmste an der ganzen Geschichte ist, dass der BSV mir den Nerv abdrückt, der den rechten Trizeps steuert.
Richtig krass ist, dass als ich in erster Woche nach Verletzung probiert habe zu trainieren, habe ich bei Klimmzügen sofort gesehen, dass ich total schief im Rahmen hänge. Dann stellte ich fest, dass mein rechter Trizeps schon in erster Woche! fast komplett die Kraft verloren hat. Vor der Verletzung habe ich auf der Schrägbank für die Brust je 60kg - Kurzhanteln gedrückt und zwar ohne Hilfe und auf mehrere WH. Das war mein normaler Arbeitsgewicht. Nach der Verletzung schaffte ich mit rechtem Arm gerade noch 20kg-KH hoch.
Trizepsdrücken mit KH über Kopf vor der Verletzung mit 18 kg als Arbeitsgewicht. Nach der Verletzung gerade mal 6 kg geschafft, usw.
Es füllt sich so an, als ob einer der Trizepsköpfe abgerissen ist und baumelt so rum. Keine Kraft oder Spannung zu spüren.
Auch die Form, Festigkeit und die Masse des rechten Trizepses hat bereits in erster Woche schon abgenommen. Richtig krank wie stark ein abgedrückter Nerv den gesamten Muskel atrophiert.
Der Arzt hat mir die Krankengymnastik verschrieben und gesagt, ich soll weiter wie gehabt trainieren, allerdings mit Gefühl und nicht gegen den Schmerz. Der Arzt meinte auch, sobald BSV abklingt und den Nerv freigibt, wird der Arm auch wieder normal funktionieren. Doch die verlorene Trizepsmasse und -kraft müssen wieder mühsam antrainiert werden. Da kansch nur kotzen!
Jetzt wisst ihr Bescheid. Meine Frage in die Runde ist - wie soll ich jetzt die Masse und Kraft des rechten Trizepses wieder auf das alte Niveau holen?
Vielleicht hat einer von euch das Gleiche erlebt oder kennt jemanden aus seiner Umgebung.
Bin für alle sinnvollen Tipps dankbar.
