mache seit 3 wochen diät, sport und bb - und verliere kaum an gewicht!?
hy leute,
bin 1,83 und wiege derzeit 133 kg, davon laut waage leider 46kg fett und 83kg muskel. ziel ist ganz klar wenig körperfett!
ich mache seit 3 wochen diät, esse deutlich weniger und nur noch 3-4 x am tag (davor öfter und sicher mehr kcal),
versuche mein frühstück und manchmal auch mein abendessen durch eiweißshakes zu ersetzen (gesünder? und weniger kcal+muskelaufbau?!), mache abwechselnd ausdauersport (rad) und bb mit 8-12 wdh 2 sätze ca 45min.
also ich tue sehr viel seit 3 wochen und auch regelmässig (davor war ich nur 2x die woche radfahren und habe mehr gegessen), trotztem musste ich enttäuschenderweise feststellen das ich noch immer nicht unter 130 kg bin und kaum was an gewicht (max 1 kg) verloren habe! an körperfett zwar schon etwas, aber nicht an gewicht!
zu meinen fragen:
a) was mache ich falsch?
b) müsste ich nicht bei meinen aufwand und meinen übergewicht schneller kg's verlieren, gerade am anfang?
c) und wie kann es sein das ich trotzt vollgas noch immer die 130 kg erhalte? die waage sagt mir du tust eigentlich nicht viel mehr als die letzten wochen davor... das gibts ja nicht?!
danke!
