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Hey Leute,
wie ist es eigentlich beim Bauchtraining? JEder sagt da ja was anderes im Studio.
Kann/Soll man da wirklich bei jedem Training trainieren oder behandelt man die Bauchmuskeln genauso wie jeden anderen Muskel, also genügend Zeit zur Erholung? Sollte man da eher viele oder wenig WDH mit extra Gewicht machen?
Welche Übungen empfehlt ihr?
Danke!
Also zur wiederholungszahl kann ich dir sagen man sollte auch hier varieren. Mit Gewicht 8-12 wdh und aber auch sätze mit 30-50.
Zur Häufigkeit wird dir jeder was anderes sagen. Kenne leute die noch nie Bauchtraining gemacht haben und ein hammer sixpack haben...andere trainieren ihn jeden tag und man sieht nicht so viel, liegt viel am KFA "ABS are made in the kitchen". Denke 2-3 mal die woche sollte kein Problem sein, ist ja jetzt kein Riesenmuskel 4-6 sätze pro training reichen mir, wenig pausen danach geht nichts mehr..
Kommt halt auch drauf an, wi dein TP aussieht. Bei Grundübungen wird der bauch ja schon stark beansprucht. Ich denke trotzdem, man sollte ihn mind 2x die woche trainieren. Ich machs dann zB vorm Training zum aufwärmen mit hohen Wdh..
Stört dich dass dann nicht beim heben oder beugen, Stichwort Vorermüdung? Ich mach es immer am Schluss.Zitat:
Zitat von ^chris
Nein, keineswegs.
solange man keine Crunchbewegungen macht, oder übermäßige Rotationsübungen ist alles super.