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Ich hab in der negative schmerzen bei der Beinpresse am Quadrizeps. Hab dann aufgehört weil ich dachte ich reiß mir gleich etwas. Kann es an zu hohem Gewicht liegen? Mit weniger gehts einigermaßen aber keine Ahnung woran das sonst liegen kann.
Hab Beine nie wirklich trainiert und wollte nun anfangen auch die zu trainieren.
PS: Bei 120 Kg fängt es an stark zu schmerzen.
Wiege selbst 76,5 Kg bei 178 cm
120kg sind doch nichts bei der BP, selbst wenn man nie beine trainiert hat..
Das ist mir klar. Deswegen weiß ich nicht warum ich so starke Schmerzen habe
Jetzt muss ich nachfragen, ob die 120kg das Arbeitsgewicht oder Dein 1-Rep-Max sind?
Unabhängig davon. Wenn Du Schmerzen hast, kann das verschiedene Ursachen haben:
- falsche Technik
- bereits bestehende, aber nicht erkannte Schädigung
- zu hohe Belastung, was allerdings eher unwahrscheinlich ist, weil der Schmerz in der negativen, nicht aber der positiven Bewegung auftritt
Frag doch mal einen Kollegen oder einen Coach, ob er deine Übungsausführung mal beobachten kann. So könntest du zumindest erkennen, ob die Technik passt oder eben nicht.
Ein Besuch beim Physio wäre sicherlich dann angezeigt, wenn sich die Symptome verschlimmern.
Grüsse
es ist aber nicht vielleicht einfach nur ein dehnungsschmerz?