Sublements...was denn nun? ;-)
Hallo,
Ich trainiere seid ca. einem Jahr 4mal die Woche, a ca.60 min. (1. Brust/Trizeps 2.Rücken/Bizeps 3. Schulter/Bauch 4.Beine) und möchte natürlich meinen Muskelaufbau bestmöglich fördern.
Bei der Suche im Netzt stoße ich auf hunderte von Sublements wie Protein, Aminos, Creatin und und und.
Benötige ich davon eigentlich wirklich irgendwas wenn ich auf meine Ernährung achte? Sprich versuche regelmäßig zu essen, meinen Kalorienbedarf abdecke und ggf. noch guck das ausreichend Eiweiß aufgenommen wird?
Wenn ja, was könnt Ihr mir empfehlen?
Ich möchte einfach vermeiden das mein hartes Training eine katabole Wirkung hat.
Evtl. BCAA oder quatsch?