Intermittent Fasting 16/8
Hallo Leute
Hab die Woche mit IF angefangen, möchte von 20 Uhr bis 12 Uhr Fasten (16h) und ab 12-20 Uhr (8h) essen. Soviel dazu.
Training ist 4x die Woche Abends, alles gut.
2x Die Woche um 12 Uhr
1x die Woche um 6.15 Uhr Morgens
Wie esst ihr vor und nach dem Training am Morgen/Mittag, wenn der IF Plan anderst verläuft? Hab mir gedacht, nach dem Training einen Shake mit Whey/Malto und Kohlenhydrate erst mit der nächsten Mahlzeit, oder wie macht ihr das?
Wäre über Meinungen erfreut konnte hier nichts finden bislang.