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Nehme ich zu schnell zu?
Hallo zusammen,
bisher war ich immer nur ein stiller Mitleser, brauche nun aber selber mal einen kleinen Denkanstoß :)
Undzwar befürchte ich, dass ich zu viel zu mir nehme.
Meine Daten:
1,70m
61,8kg
Am 13.06. wog ich noch 60,2 kg. Das ist ein + von 1,6kg innerhalb von 6 Tagen. Gewogen habe ich mich jeden Morgen.
Meine EP sieht folgendermaßen aus:
Morgens:
75g Haferflocken + 1 Apfel
300ml Milch
30g Whey mit Wasser
Zwischendurch:
1 Banane
2 Scheiben Vollkornbrot + 20g Putenaufschnitt
Mittags:
100g Vollkornreis o. Vollkornnudeln
200g Putenfleisch
100g Paprika
Zwischendurch:
30g Walnüsse
2 gekochte Eier
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Tomate
Abends:
250g Magerquark
100g Tiefkühlbeeren
An Trainingstagen esse ich direkt nach dem Training noch 2 Bananen und nehme einen Eiweis Shake zu mir.
Zuhause angekommen gibt es dann nochmal 100g Reis / Nudeln mit 200g Putenfleisch und Gemüse
Ich hab die Befürchtung, dass ich am Ende zu viel Fett aufbaue und im Nachhinein alles abtrainieren muss.
Wieviel sollte man denn ca. pro Woche / Monat zu sich nehmen und wo kann ich abstriche machen?
Wiegen tue ich mich jeden morgen direkt nach dem aufstehen.
Danke schonmal :)
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Was ein Zufall, der User Domme_234 wog an dem Tag auch 60,2 kg und hat einen Tag danach die selbe Frage gestellt.
Und noch krasser, dass ihr sogar fast den identischen EP habt T:
