trendvegan wurde hier vergessen ihr nullen.
wobei meine beine auch ektomorph sind... könte auch am fehlenden training liegen... :soso:
trendvegan wurde hier vergessen ihr nullen.
wobei meine beine auch ektomorph sind... könte auch am fehlenden training liegen... :soso:
Anhang 40136
zehnzeichen
Nein, das ist Absicht. Echt Youtube-Guru. Die reden dort fast alle so ;)
das war tintis random shoutout an die community, echt harter real-talk, kein beef.
"Randdom shoutout" passt ja sehr gut bei 720 grad! Das ist ja fast einmal im Kreis:))
Hab nun den neuen Plan ausprobiert die Woche, sieht so aus als ob mein Körper viel mehr auf höhere WD anspringt, erste Muskelkatzen seit Monaten :D.
Frage zum Trainingsplan:
empfielt es sich einen zweiten Plan zu machen, der genauso wie der erste aufgebaut ist von der Struktur, aber dass man alle Übungen durch andere ersetzt wie z.b. Hantelbank durch Dips oder Langhantel Curls durch Kurzhantel, um Stagnation zu verhindern?
Und dann die beiden Pläne jeweils jede 8 Wochen abwechselt.
Von welchen Gewichten reden wir denn?
Wie meinst? also 10-12 WD, bei Isos 10-15,
und falls meine Kraftwerte meinst.
Kreuzheben: 100kg 6/6/6
Kniebeugen: 80kg 10/10/10
Hantelbank: 70kg 6/6/6
Dann bleib bei dem Plan, bis du auf ordentlichen Gewichten bist