Will hier auch mal meine fortschritte zeigen,und gut aufbauen:-)
Daten: 16 jahre jung
~1,83m klein
~91 kg leleich
TP: brust,beine/rücken schulter
EP:kein strikter plan aber 4000-4500 kcal täglich und und 200-230g ew.
Umfänge: Oberschenkel 66-67cm
Waden 42cm
Brust 112 cm
Oberarm 38cm
Unterarm 32cm
ziel sind 100kg im nächsten jahr,dann vlt ne defi phase.
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=uqwV_SpYZkU
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=lvUN1QKMWP0