Training für Zuhause ( Start / Einsteiger ) - Suche Meinungen und Tipps -

Hallo Community, zu meiner Person: bin 16 Jahre alt, männlich,relativ schlank und 1,78 m groß. Ich mache Karate und sehe Bruce Lee als Vorbild (Unfassbare Geschwindigkeit und Motivation etc.). Ich habe mir nach Recherchen aus Büchern und dem Internet seinen Trainingsplan zusammengestellt. Nun ist meine Frage ob es heute ( fast mehr als 40 Jahre später ) immer noch sinnvoll ist nach diesen Prinzipien zu Trainieren.
Hier der Plan:

Übungen - Kraft:
Kniebeugen, pullovers( Google) and curls(Hanteln) for about three sets each.
Squats (3 sets x 10 reps, weight: 44kg) - Kniebeugen
French Press (4 sets x 6 reps, weight: 30kg) - von hinten Kopf (Langhantel)
Incline Curl: (4 sets x 6 reps, weight: 15kg) - Bank von unten Hoch
Concentration Curl: (4 sets x 6 reps, weight: 15kg) - Sitzend unten nach oben
Two-Hand (Barbell) Curl (3 sets x 8 reps, weight: 35kg) - Stehend von unten zur Schulter (Langhantel)
Triceps Stretch (3 sets x 6-8 reps, weight: 7kg) - Arm dehnen
Dumbbell Circle (4 sets x as many reps possible, weight: 7kg) - Mal sehen :D
Reverse (Barbell) Curl (4 sets x 6 reps, weight: 30kg)-Stehend von unten zur Schulter(Langhantel)
Push-ups (3 sets x 10 reps, weight: 35kg. on upper back)
Wrist Curl (Seated) (4 sets x as 
many reps possible, weight: 30kg) - Sitzend, mit Händen
Reverse Wrist Curl (Seated) (4 sets x as many reps possible, weight: 4kg lbs.)
Sit-ups (5 sets x 12 reps, body weight only)

( Nicht von den Stichworten hinter den Übungen irritieren lassen ,dient nur damit ich weiß was das ist :D )

Ich weiß es ist ein sehr intensives Programm und da ich Einsteiger bin ( und mir zudem noch eine Langhantel, Kurzhantel und eine Hantelbank kaufen müsste ) , würde ich die ILB - Methode anwenden , mit 70 % des Max. Gewichts. Training mind. 2 mal die Woche. Auch wenn ich evtl. sogar nicht das ganze Programm schaffe ( Warum auch immer ^^ ).
Also möchte ich nun von euch wissen, ob dieser Plan gut ist und oder ob es sinnvollere Methoden gibt !
LG 4Core ^^

Völliger Mist, einlesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Schnelle Antwort , aber ich hatte es mir schon durchgelesen, bzw. jetzt noch einmal. Aber was darf ich unter Völliger Mist verstehen ? Könntest du es evtl. erläutern ? Etwas sagen , was einem Anfänger der seinen Plan auf Basis von diesen Beiträgen erstellen möchte, helfen könnte ?

Also wenn du Muskel aufbauen willst und das nehme ich nun mal einfach an, da du dich hier in einem Bodybuildingforum befindest, hier ein paar Tipps:
1. Training im Studio (günstiger und alles vorhanden)
2. GK oder 2Spilt (Bei 2TE/Woche unbedingt GK=Ganzkörper)
3. Diesen Trainingsplan:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
(Lh Curls / French Press)
+waden
4. Technikvideos anschauen und Technik korrekt lernen
5. Technik kontrollieren lassen, Videoaufnehmen und hier hochladen
6. Verbesserungsvorschläge annehmen
7. genügen Essen
8. Trainingsgewicht steigern
9. Lesen
10. Ernährung optimieren
11. Lesen

Falls es dein Ziel ist wie ein Bruce Lee auszusehen, bist du hier in diesem Forum wahrscheinlich falsch, hier wollen die Leute aussehen wie Arni, Columbu und co.

Wenn du den verlinkten Thread und die darin verlinkten Thread gelesen und verstanden hast, dann erübrigen sich deine Fragen eigentlich....

Das Training ist sehr einseitig. Eigentlich nur Arme und wenig Beine. Brust, Schultern und Rücken fehlen komplett, dafür 2 Sets für die Unterarme. Das ist selbst für Kampfsporttraining etwas mager.

Hier wirst du ohnehin nur belehrt, das "Standard"-BB Training zu machen, wobei in diesem Forum WKM Standard und Religion ist. Widerspruch ist zwecklos, da bist du sofort unbelehrbar :-)

Falls du BB machen möchtest, dann bist du hier richtig, für andere Trainingsarten gibt es bessere Foren.

Zitat:

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Zitat von hardknocks

Also wenn du Muskel aufbauen willst und das nehme ich nun mal einfach an, da du dich hier in einem Bodybuildingforum befindest, hier ein paar Tipps:
1. Training im Studio (günstiger und alles vorhanden)
2. GK oder 2Spilt (Bei 2TE/Woche unbedingt GK=Ganzkörper)
3. Diesen Trainingsplan:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
(Lh Curls / French Press)
+waden
4. Technikvideos anschauen und Technik korrekt lernen
5. Technik kontrollieren lassen, Videoaufnehmen und hier hochladen
6. Verbesserungsvorschläge annehmen
7. genügen Essen
8. Trainingsgewicht steigern
9. Lesen
10. Ernährung optimieren
11. Lesen

Falls es dein Ziel ist wie ein Bruce Lee auszusehen, bist du hier in diesem Forum wahrscheinlich falsch, hier wollen die Leute aussehen wie Arni, Columbu und co.

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man kann auch zuhause gut trainieren, und sich alles holen. Klar sind die Anschaffungskosten einmalig hoch, aber wenn man vorhat 20 + Jahre trainiert, ist es auch günstiger

Ich bezweifle mal GANZ stark, dass das der Trainingsplan von Bruce Lee war oder sein Plan auch nur ansatzweise so ausgesehen hat als Kampsportler.

Zitat:

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Zitat von OnkelKevin

Ich bezweifle mal GANZ stark, dass das der Trainingsplan von Bruce Lee war oder sein Plan auch nur ansatzweise so ausgesehen hat als Kampsportler.

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Denk ich auch.
Wenn ich so aussehn wollte wie Bruce Lee und auch Kampfsport
machen würde dann kämen für mich viel Körpergewichtsübungen
in Frage.
Liegestütz usw.
Damit wirst auf Dauer eher dein Ziel erreichen

OK , nach etwas längerem überlegen habe ich beschlossen BB zu machen. ( Bin ja schon mal hier :D )
Das Geld für die nötigen Geräte (Zuhause) würde ich investieren. Da ich noch kein Auto habe, fällt die Möglichkeit Studio eher weg. Die oben genannten Techniken :
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
(Lh Curls / French Press)

werde ich als Trainingsplan sehen ( Danke dafür ! )
Geräte die ich benötige sind: Langhantel,Kurzhantel und eine Hantelnbank ( Wenn ich mich nicht täusche ).
Werde also mein Training in nächster Zeit beginnen !