Die ersten Wochen nach der AD

Hallo zusammen,
ich bin jetzt seit gestern mit der AD durch. Der gewünschte KFA ist erreicht.
Jetzt will ich wieder auf kohlenhydratreichere Ernährung umsteigen.
Ist das ohne weiteres wieder möglich? Frage mich gerade, was ich morgen nach dem Training essen soll.

kurz zu der Diät:
- Hatte ein Kaloriendefizit von 10-15%
- 3x die Woche Karfttraining
- 1x die Woche Cardio

Du solltest langsam einen Teil des Fettes durch Kohlenhydrate ersetzen.
Die Betonung liegt auf langsam.

Beginnend mit der Mahlzeit nach dem Training

Gibts da so ne ~ Grenze was die Carbs betrifft?

nein, sowas ist wie immer individuell

aber wie gesagt, kleine Schritte

alles klar. danke, danke!