Kreuzheben:
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x
125kg 5x
130kg 5x
135kg 2x
95kg 2x10
90kg 3x10
Latzug PG:
45kg 20x
50kg 2x12
Beinbeuger noch leicht vom Beugetag angeschlagen gewesen.
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Kreuzheben:
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x
125kg 5x
130kg 5x
135kg 2x
95kg 2x10
90kg 3x10
Latzug PG:
45kg 20x
50kg 2x12
Beinbeuger noch leicht vom Beugetag angeschlagen gewesen.
Jetzt fragen wir halt schon wieder nach, sry.....aber normal is das echt nicht....
Also mir geht's momentan auch echt nicht gut, aber bevor ich so trainiere, bleib ich lieber daheim.
Naja wie auch immer...
Ich brauche keine 5 verschiedenen Übungen um die Muskulatur zu erschöpfen.
Und wenn man seine Beine richtig trainiert, dann kann man auch noch einige Tage später spüren.
Der Beinbeuger war ja nicht komplett zerstört, sondern so das er mich heute beim Heben noch etwas eingeschränkt hat.
Zur Zeit ist es privat einfach etwas kräftezerrend, trotzdem nehme ich mir die Zeit ins Training zu gehen und das Beste aus mir rauszuholen.
Die Motivation war heute definitiv da nur eben wollte ich nicht zu schwer heben um einer eventuellen Schädigung vorzubeugen.
Ja klar, aber das ist doch ein Witz dieser minimale Muskelkater.
Bei mir läufts doch auch ******* und trotzdem schaffe ich die Grundübungen immer.
Was ist mit LH-Rudern oder wenigstens einer Bizeps Übung?
Ich hab meine GÜ doch geschafft nur eben nicht extrem schwer gehoben.
Mal Hand aufs Herz, machst du irgendwelche Fortschritte im Moment?