Hilfe zur Ausarbeitung eines 2er Splits gesucht
Hallo,
kurz zu uns (Trainingspartner und ich) :
21 Jahre jung und seit ca. 1,5 Jahren im Training. (3-4x/Woche)
Wie der Titel schon sagt, wollte ich um Vorschläge zu einem 2er Split bitten ..
Angedacht ist ein Plan mit den Grundübungen und zusätzlichen Iso's.
Fragen schonmal vorab:
- Wo am besten Kniebeugen unterbringen ?
- Welche Auswsahl der Übungen an -Tag 2- ist sinnvoll?
[Tag 1]
Rücken / Bizeps / Nacken
- LH-Rudern
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Bizepscurls (LH / Turm)
- Shrugs
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[Tag 2]
Brust / Trizeps / Schultern
- Bankdrücken
- Military Press
- Schrägbankdrücken KH
- LH-Reissen/Ziehen (Schulter - genaue Bezeichnung ?)
[optional: was ist weiter sinnvoll]
- Seitheben KH
- Trizeps mit Seil am Turm
- Trizeps Kurzhantel
- Butterfly
- Kabelzug negativ Brust (Bezeichnung?)
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Danke vorab & LG