War gestern auch groß einkaufen... hab jetzt Olivenöl, Rapskernöl, Leinöl, Walnussöl und Sesamöl. (Kürbiskern war mir zu teuer, des war au so schon genug...)
Mein neuer EP isch fast fertig. Aber bei der Verteilung der Öle bzw. deren Einberechnung bin ich noch unschlüssig... vielleicht hat da jemand Tipps?
Rechne ich Bratöl/Salatöl überhaupt mit ein? Wird ja längst nicht alles von aufgenommen vom Fleich bzw. die Salatsoße löffel ich auch nicht leer. Soll ich dann einfach mal ein paar ml dazurechnen?
Und dann zur Verteilung meiner Öle: Also Rapskernöl zum Braten (müsste auch bei kaltgepresstem ok sein, wenn ich das richtig verstanden hab). Olivenöl nehm ich für Salat.
Vorschlag für den Rest:
- morgendlicher Gainer: 10 ml Leinöl, 10 ml Olivenöl
- Gainer nur an Trainingstagen (schnelle Versorgung schon erfolgt): 10 ml Rapskernöl
- Joghurt-Früchtesnack: 10 ml Walnuss- und 10 ml Sesamöl
- Shake zur Nacht: 10 ml Walnuss- und 10 ml Olivenöl
Leinöl schmeckt mir halt garnicht und ist teuer, Sesam ist auch sehr teuer... gibt´s Verbesserungsvorschläge?
Vielen Dank und Gruß