Naja ich weiß nicht...200g mit ordentlich Milch brauchen schon ihre Zeit oder? Aber das mit den Trockenpflaumen is ne gute Idee...
Und ja, nachm Training heißt bei mir dann meist eh 4 Uhr abends und ich penn dann auch meist bei den Leuten das ist es halt... Und naja Shake heißt bei mir auch so was in der Konsistenz von Müsli mit nem Schuss zu viel Milch;)