Zitat von donut237
Ich komm mit den Kniebeugen einfach nicht klar.
Irgendwas stimmt einfach nicht...
Wenn ich 70KG nehme (ja ich trainiere halt erst seit 2 Wochen deshalb erst 70KG...) spür ich zwar eine Belastung, aber keine, bei der ich sage ok, nach nem PITT Satz geht für ca. 30 sek auf keinen Fall ne Beuge mehr. Nehme ich mehr Gewicht, habe ich das !Gefühl! meine Technik versagt. Ich beuge mit geradem Rücken, erst Poppes raus, Ass to Grass, dann (wie im PITT Buch beschrieben) Öberkörper aufrichten und gleichzeitig wieder hoch. Stelle mich etwas mehr als schulterbreit hin, Zehen zeigen leicht nach außen, Knie stabil. Das Problem ist bei höherem Gewicht der Rücken, der ist zu schwach, ich wenn ich stehe, nach der WDH sozusagen in einen krummen Rücken, aber unbewusst, sobald es mir auffällt, was nicht wirklich lange dauert kommt der ***** wieder leicht raus. Während der WDH jedoch halt ich ihn durchgehend gerade. Ich hab vorher schonmal erwähnt, dass ich das Gefühl habe meine Beine sind überentwickelt, soll ich einfach erst mal das Gewicht nicht steigern bis der Rücken nachkommt? (Oberschenkelumfang 62cm, im Vergleich der Bizeps 34 cm).
KH übrigens 80 KG zur Zeit.
2. Blöde Frage, mein Nacken ist wirklich *******e schwach, ich habs mal wieder ohne Polster probiert, die ersten 6WDH gehts noch relativ gut, aber dann ist der das Gewicht für den Nacken einfach zu heftig...
Polster ja oder nein?