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Zitat von phobe
Ist mir noch gar nicht aufgefallen....:lol: :lol:
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Zitat:
Zitat von phobe
Ist mir noch gar nicht aufgefallen....:lol: :lol:
jetzt musste ich selbst lachen :)Zitat:
Zitat von gaggeis
Ich meine natürlich 750 ml :-)
milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter
ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.
T:
Sorry aber beim besten Willen... Banane/Waldmeister/Blaubeer/Erdnuss und womöglich nen MKP mit Zitronen geschmack oder sowas...Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Da kann man doch nur :kotzen:
- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver
- 10-15mg Distelöl
- 100g Früchte Tiefkühlhimbeeren (o.ä.)
- 250ml Milch
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver (z.b. mit erdbeergeschmack)
- 10-15mg Distelöl
- 70g (Tiefkühl)himbeeren
- 1 Banane
- 200ml Milch
- 150ml multivitaminsaft
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
schmeckt wirklich sehr frisch und "exotisch".... kann ich euch empfehlen :-)
beste Konsistenz: einigermaßen dickflüssig, sodass man es gerade noch gut trinken gut. Wenn man es zu dünnflüssig macht, sinken die Haferflockenstückchen auf den Boden, was ziemlich nerven kann!
500g Haferflocken im Mixer mahlen
150g Whey Protein
gut vermischen und im Shaker mit Milch zubereiten, ca. 250ml auf 100g. löst sich nach 2mal schütteln perfekt.
pro 100g:
372kcal
29 Eiweiss
52 KH
6,5g Fett
noch einfacher gehts nicht. trotzdem optimale zusammensetzung für eine zwischenmahlzeit
150g Whey?:shock:
wohl ehr 15:))
Er nimmt doch auch 500g Haferflocken, ich finds als Zwischenmahlzeit aber auch ganz gut =)Zitat:
Zitat von simme
eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)