Zitat von
Noizebasstard
Ich nehme 9g bei einer Grösse von 185cm, 91kg kfa 9% , da kommen mir die 5500mg für dich ein bischen wenig vor,kannst dich ja mal mengen-technisch langsam heran tasten,also minimum 7 g für dich würde ich sagen,musst halt testen;)
Also 4-5 Stunden vor einem brutal harten Training nichts essen finde ich persöhnlich zu hoch angesetzt,da reichen auch 3-4,ich selber ess 2 Stunden vorher noch 150g hafer und der Booster wird von der Aufnahme her trotzdem nicht blockiert/verzögert
Diesen Riegel eine halbe Stunde vorm Training kannst du falls du einen Booster konsumierst auf jeden Fall streichen,dieser kann dir Booster technisch einiges versauen,
also wahrscheinlich lags an dem Riegel und der zu geringen Dosierung,aslo einfach weitertesten und deinen Sweetspot finden;)
lg Noize