aber bitte nur kurweise anwenden...
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Ich hätte Lust zu diesem Thema eine Umfassende und gut erklärende PDF mit allen wichtigen Hintergründen zu erstellen, sodass sich neue User diese Fragen sparen können. Dazu benötige ich allerdings noch mehr wichtige / relevante Infos. :-)
Anschließend könntet ihr das ganze noch einmal verbessern etc. und dann einstellen.
VG
ich glaube insgesamt 3 stickys für solch ein einfach zu verwendendes supplement sind mehr als genug
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=58127
Ich geb dir gerne den Text dazu:
1. Kauf dir ein gutes Kreatin, zB Creapure, Hauptsache sehr fein gemahlenes Pulver, dass sich gut löst
2. Nimm einmal am Tag ein Glas mit beliebiger Menge Wasser, rühr ca 5 g Kreatin hinein.
3. Trink es aus, so wie du immer ein Glas Wasser austrinkst.
4. Mach das jeden Tag und wenn du mal vergisst oder im Urlaub keine Lust hast, ist es auch egal. Es ändert sich genau Null.
5. Konzentrier dich auf Training und Ernährung und denk nie wieder über Kreatin nach.
Gern geschehen.
:winke:
Hi zusammen und guten Morgen,
ich trainiere seit ca. 3 Jahren und habe vor 'nem halben Jahr mal Kreatin (ESN das gelbe) ausprobiert. Kraftwerte sind ziemlich explodiert auch über längere Zeit und nach Aussagen von Freunden bin ich wohl auch ziemlich gut aufgegangen. Ich hatte im Dezember 2014 eine Nieren-OP zwecks Nierenabgangsstenose. Das bedeutet die mussten den Harnleiter verlegen, da es zu einem Urinstau kam. Meine Mutter hat immer 'rumgemeckert, dass Kreatin ja für mich durch meine "Vorbelastung" schädlich sei, deshalb hab ich mir einiges im Internet angeschaut und es wurde einstimmig berichtet, dass Kreatin (also das Monohydrat) nicht schädlich für die Nieren sei. Ich wollte mir das nochmal durch meinen Urologen bestätigen lassen. Er sagte zu mir, dass weder Kreatin noch Whey negative Effekte auf die Nierenfunktion haben. Wenn man von Stoff redet, ist das glaube ich nochmal was anderes, aber da ich sowieso nicht vorhabe mir was reinzupfeiffen, ist das Thema eh obsolet. Nun wollte ich hier mal fragen, was ihr davon haltet bzw. wie sich eurer Meinung nach Kreatin auf den Körper auswirkt und wollte des weiteren mal ein paar Tipps von erfahreneren Athleten einholen bezüglich, welches Kreatin für mich wohl am sinnvollsten ist.
Liebe Grüße
David
stickies lesen
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849
Hi Leute neu hier, suche nach einem Supplement, dass meine Leistung steigert!?
Ich noch nicht so viel Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln, trainer jetzt intensiv seit 2 Monaten, weil ich abnehmen wollte, tja und wie es so ist, macht mir das Training auch wirklich Spaß.
Ein Kumpel hat mir zu Creatin geraten, jemand ne Ahnung wie das Zeug wirkt und bringt es auch was?