Kennt jemand eine gute Liste von FBBD?
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Kennt jemand eine gute Liste von FBBD?
Liste für was?
Ein EP Liste .. aber hab schon gefunden ;)
Ich lese immer wieder, dass man aufpassen sollte bzgl. der Portionsgröße und Carbtiming. Oft wird behauptet, dass wenn man zu viele Carbs in einer Mahlzeit hat, kann es sein, dass der Körper diese in Fett einspeichert, trotz kcal Defizit.
Wenn ich z.B. an TT 250g Carbs zu mir nehme versuche ich diese im Frühstück, Mittagessen und im PWO Shake unterzubringen.
Das macht dann ca. Morgens 100g - Mittags 100g und im PWO 50g. Sollte ich das ändern? In wie weit sollte ich dem ganzen Beachtung schenken?
jop
ich würde davon ca. 150g PWO essen
und damit meine ich in erster Linie die Mahlzeit, nicht den Shake
mhh, das sind z.B. 200g Reis ungekocht! .. bissl viel
alles gewöhnungssache, ich geb mir immer ca 200g Haferflocken pwo, schafft man eigentlich ganz gut
naja 200g Hafer mit 300ml milch inner mikro bläht sich auch ganzschön auf, aber hast schon recht, zur not nimmste einfach etwas weniger reis, wenns nur 100g carbs sind wird die welt auch nicht davon untergehen
Gerade probiert. 150g -Haferflocken + 200g Bananen + 20g Honig + 100ml 0,1% Milch + Zimt
Komme dann auf ca. 150g KHs ... das war eine Geburt :D