Joa, hab nicht mitgezählt. Haben dran gearbeitet und werden es ja auch weiterhin tun.
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Joa, hab nicht mitgezählt. Haben dran gearbeitet und werden es ja auch weiterhin tun.
Moin,
hier mal mein heutiges Rückentraining:
Aufwärmen mit Crunches und dann natürlich übungsspezifisch...
Kreuzheben:
180kgx14 (PITT)
Klimmzüge:
15kgx11(PITT)
Langhantelrudern:
100kgx13(PITT)
Dann noch durchpumpen des Lats mithilfe von gestrecktem Latziehen...
Naja, nix Besonderes :D
Naja. Nachem KH ist der Rücken eben so erschöpft, is doch klar.
Wieso soll das LH rudern schwach sein?
Soll er 180 heben und 180 rudern, damit es im Forum als stark bezeichnet werden kann?
Genau das ist so ein schönes Beispiel dafür, weshalb es mich mittlerweile Ank.otzt im Forum das Training zu loggen.
100 kg rudern sind nicht schwach, auch nicht im Verhältnis zu KH.
Es ist nur weil ich im KH deutlich schwächer bin als er aber Rudern etwa die gleiche Leistung habe.
Hätte mich interessiert, ob es an der Erschöpfung liegt und wie sein Rudern wäre wenn er kein KH vorher macht.
Mal nicht so nen Aufstand machen bei ner kleinen Nachfrage. Die Anführungszeichen und der Zwinker Smiley sollten zeigen, dass es nicht schwach ist. Aber ja T:
Ok, lass ich gelten 😉
ich wiege momentan 106kg auf 188.
dass ich im Rudern relativ "schwach" bin, liegt einerseits daran, dass ich erst letztens von einem GK-Plan auf einen 3er Split umgestiegen bin (vorher 120kg gerudert) und ich die Rücken-Videos vom Karsten angeschaut habe und meine Technik dementsprechend etwas abgeändert habe (natürlich hatte ich vorher nicht die katastrophale peter baers-technik :D)
Vlt kann man Kreuzheben ja an einem separaten Tag ausführen?! hat das eventuell jemand schonmal ausprobiert? denn, wenn man weiß, dass danach nichts mehr an Übungen kommt, dann geht man hier auf jeden Fall ins all out und hat gleichzeitig bei der Rückeneinheit dann mehr power fürs Langhantelrudern und den Rest.
Würde mich mal interessieren...
Na also sowas hab ich mir schon gedacht :)
Du kannst KH und Rudern auch alternierend machen, bietet sich schon an.