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vergiss den mit 1h Fahrt :D.
Ich schwimme über Mittag, da es nur 5min Autofahrt ist vom Arbeitsplatz und ich länger Mittagspause machen kann. Super so :D, ein Vorteil hier. Sonst käme ich kaum dazu mit 2 Kindern zu Hause.
Mit Masse meine ich Muskelmasse, habe zuviel für einen typischen Schwimmer. Hier im Forum würde ich aber eher als "dünn" bezeichnet werden unter echten BBlern, 83kg auf 1.77m, im Moment eher massig als rassig :D aber die Diät startet ja bald, nach dem Skiurlaub lege ich los, d.h. übernächste Woche solls losgehn.
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Ja, da könnte ich neidisch werden. Ich hätte aber auch gern 83Kg auf 1,76m. :D
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na komm, schaffst bald :D Gas geben und dran bleiben.
Sieht gut aus die Schulter im Moment :lol: sieht bissl nach Misshandlung aus ist aber bloss ein Bluterguss oder sowas.
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Na das nenn ich mal ein gutes Bild.
Ja, ich muss nur gezielt auf Masse hin arbeiten. :)
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Danke, die Pose ist echt mies :rofl:
Mittagstraining vom 9.2.17
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yes Baby! Endlich kein Zwicken in der Schulter. Therapie scheint anzuschlagen, bis jetzt zumindest. Endlich mal wieder Serien ohne Probleme schwimmen. Zeitlich sicher nicht krachend und nur Brust/Crawl, aber immerhin. Langsam die Sache angehen. Wenn es weiter gut läuft, wird bald mal Rückencrawl und Delphin probiert, ob das nun auch geht.
Bin gespannt, ob die These wirklich stimmt, dass meine BWS steif ist, und daher zu wenig rotiert, und deshalb die Schulter ans ROM Ende geführt wird....
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Morgentraining vom 10.2.17
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Völlig im Elend mit dem Rum. KH. Grad mal 10 WDH rausgequetscht, danach frustriert die 10er Scheiben runter gehauen und noch durchgeballert. Irgendwie weicht meine rechte Hüfte aus, immer wieder Probleme dort, auch oft wieder verstaucht. Super, so wird das nix. Mal gucken, halt mit weniger Gewicht weiter machen...
Danach in der Physio, läuft zur Zeit. Sie fragte mich, ob es beim Delhphinschwimmen immer noch zieht in der Schulter, bin ja nur Brust/Crawl geschwommen. JA weil das ja interessant wäre. Hm, evt. vorher darüber reden?? Ok, und warum jetzt in den Schmerz trainieren? Einfach provozieren , und wenns schmerzt aufhören. okey. Probieren wir mal :D bin halt jetzt auch vorsichtig was mit "in den Schmerz" reintrainieren anbelangt, warum wissen wir ja alle :winke:
Nächste Woche erstmal ne Woche Skirulaub und kein Train.
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So bin zurück vom Urlaub und wieder auf Arbeit.
Skiurlaub war gut, etwas stressig aber um Welten besser wie letztes Jahr, nicht mehr so ein Drama mit Parat machen Kinder anziehen da die doch schon einiges selber machen (wow!) und jetzt sogar am Lift fahren in der Skischule, bin dann DI-DO am Morgen rund 2h alleine runter gefetzt Wetter war super bis auf Freitag und mit der Hüfte gehts zum Glück auch ganz gut, ausser lange in der Hocke, logisch eigentlich. Bin schon froh, dass das wenigstens geht. Nur nicht umfallen :D, das wär gar nicht gut.
Stelle jetzt um auf intermittent fasting, also heute nix essen bis Mittag. Mal gucken, reizt mich schon lange und möchte sehen, ob es wirklich funktioniert (nicht alle 2, 3h essen). Diät wird auch heute mit dem gestartet, Ziel ist 75-78kg bei ca. 12% KFA oder halt einfach bis das Spiegelbild passt und das verfettete Sixpac wieder erscheint :D. Ziel ist natürlich auch weiterhin die Verletzungen los zu werden, verstehe das Schulterproblem immer noch nicht. Wird wohl irgendeine Reizung sein, gestern eng KZ probiert, zieht direkt in die linke, hintere Schulter, BD geht eig. wieder mit 80KG und Crawl schwimmen geht auch grösstenteils ohne dass dieser plagende Schmerz kommt. Die Physio redet immer von "Endbewegungen" was aber eig. gar nicht stimmt, z.B. reizt es auch leicht beim Seitenheben. Evt. doch die Sehne :D. Also MRT hab ich 0 Bock, krieg da Panik geht man ja Kopf voran in die Röhre und dann kriegt man so einen Schultergürtel umgeschnallt und dann klemmts einen schön ein wenn man reinfährt, oben paar cm Luft keine Ahnung wer das cool findet aber das geht gar nicht, hatte ich mal vor zig Jahren als ein leichtes Impigment rechts festgestellt wurde dadurch. Komisch war aber, dass das Problem in der hinteren Schulter ist aber Supraspinatus ist ja eher vorne...??? soviel dazu.
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hab grad noch ne Frage bez. Intermittend Fasting und Morgentraining: wie macht Ihr das, nach dem Training dann trotzdem viele KH essen, wegen dem Muskelaufbau resp. Carbs laden? oder dann nur kleiner Shake und erst Mittags essen...bin mir unschlüssig.
Möchte gerne von 12-20 Uhr essen, Rest Fasten. Habe 1 Morgentraining pro Woche.
Dachte mir, beim Morgentraining nach dem Training einen Shake mit Whey, BCAAs und Maltodextrin. Danach bis 12 nix essen und dann der normale Rhythmus. Aber was ist mit den "wichtigen Carbs" nach dem Training, oder ist das egal?
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Training vom 19.2.17
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Mittagstraining vom 20.2.17
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Mal wieder Delphin ganze Lage probiert, ist nun besser mit der Schulter. Eckt immer noch was leicht an, aber kann doch ein paar Züge machen. Rücken ist auch soweit gut. Hatte am Anfang extrem keinen Bock, klar, hab ja nix gegessen und der Körper hat gestreikt, etwas zu tun ;) passt aber schon.
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gestern noch trainiert war aber nix Richtiges mehr, Beine waren dran. Musste abbrechen. in der Physio am Montag haben wir Aussenrotatoren mit Theraband und 1KG Hantel gemacht. Nun kann ich den rechten Arm kaum bewegen, es schmerzt die Aussenrotation in der Schulter, ganz ätzend! Was kann das bloss sein? Während der Uebung nichts gemerkt und nun schmerzt es dort recht heftig. Schleimbeutel?? gibts doch gar nicht...