Stark! Wie hat sich deine Kraft verbessert? Wieviele Kalorien biste gefahren?
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Stark! Wie hat sich deine Kraft verbessert? Wieviele Kalorien biste gefahren?
Danke :)
3000 Kcal :)
50% Kohlenhydrate
30% Fette
20% Eiweiß
Ich musste nochmal weit runter mit den Gewichten, weil meine Technik miserabel war. Deswegen gab es krafttechnisch keine großartige Veränderung🙈
Gewicht ist nur Nutzen zum Zweck beim BB. Mach dir vorerst keine Sorgen.
Warum so wenig Eiweiss? Pflanzliche Ernährung?
Ja das stimmt wohl:)
Nein niemals pflanzliche Ernährung!!!.
Also 20% von 3000 Kcal sind 600 Kcal aus Eiweiß.
Das sind nach meinen Berechnungen 150 g Eiweiß am Tag und ich wiege ja grade mal 75 Kg, also sollte das ausreichen haha:)
Sind ja 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht.
Zumindest, wenn ich richtig gerechnet habe 🙈
Auf jeden Fall nehme ich 2 g pro Kg Körpergewicht zu mir:)
1:0 für Dich :D
Der anabole Blitz hahaha
Zur Zeit 76 Kg.
http://up.picr.de/28973868hy.jpg
wo sind jetzt die Bilder hin?