Die Meinung dürftest du exklusiv haben.
Druckbare Version
Etwas längere nicht- aber wenn sie dadurch 3-5mal so lang werden wie vorgesehen schon
Hmm... kanns mir ja mal überlegen :)
Tiger: Endlich hab ich auch mal was Exklusives :)
Selbst wenn sie so viel länger sind, scheizz drauf, pack bissl mehr Gewicht drauf im nächsten Satz, hattest ja mehr Zeit zum Erholen....
Training vom 01.12.15:
--> Erhöhung im BD um 2,5kg
--> Erhöhung im Rudern um 2,5kg
Kniebeugen:
72,5x10/10/10
direkt danach: 40x10 (bekanntes Muster)
Bankdrücken:
65x 2/2/2/2/2/2/2/2/2/2 (--> 10x2)
direkt danach: 35x10 (bekanntes Muster)
--> bin jetzt am Ende dieser Methode angekommen, werde beim nächsten Mal wieder auf mein Gewicht von 57,5 gehen und gucken wie das jetzt läuft
Rudern:
50x9/9/8
direkt danach: 30x10 (bekanntes Muster)
Waden:
Heute nur kurz bisschen trainiert, eher so zum Spaß. Ist aber gut so, da ich da seit Wochen chronischen Muskelkater drin hab... Dann können die sich mal ganz erholen und beim nächsten Mal wieder Vollgas geben :)
Trainingsbewertung: 14/20
Oro: Ja wie auch immer das Problem hat sich jetzt definitiv gelöst, da ichs nächstes Mal wieder mit 3x10 probieren werde;)
https://www.youtube.com/watch?v=LVVdlwf1iyM -> 800 lbs, 2 Reps
https://www.youtube.com/watch?v=9vWgSTdkc2A -> 2300 lbs, 8 Reps
Das ist das fast 3-fache der Beuge mit 400% der Wiederholungen.....
Ich nehm wieder mich als Beispiel als ich 150kg 8x gebeugt habe, hab ich danach ca 450kg 25x an der 45° gedrückt.
Ist nicht ungewöhnlich.
Na Gratulation , Coleman ist ja auch mit jedem x beliebigem hobbysportler gleichzusetzen .
Es gibt auch Gewichtheber, die mit deinem Körpergewicht das 3fache desselben beugen. Aber deswegen kann man es wohl nicht auf jeden münzen:sorg:
Ich habe schon mit Powerliftern und auch Strongmen trainiert.
Da war keiner dabei, der das packte. Das 3fache mit gleicher wdh.. ok... aber wesentlich mehr nicht.
Unter anderm ein Deutscher Meister mit über 300max in der Beuge . 5x5 mit 210 im Training
Der macht um die wdh 10 mit ca 500kg, z.B.
Hast ja auch noch die Aussage vom Tiger.....damit kann ich dir also schon 4 Leute nennen, die das auf unterschiedlichen BP´s schaffen -> Coleman, Tiger, meine Trainingspartnerin, mich......
Außerdem ist es meiner Meinung nach ein Unterschied, ob man 100kg beugen und 300kg auf der BP drücken kann, oder ob man 300kg beugen und 900kg auf der BP drücken kann.....auch wenn das Verhältnis das Gleiche ist