Zitat von benchpress123
ok, hab die ersten beiden te hinter mich gebracht: doggcrapp ist echt knallhart! beim wadenheben hätte ich im 3. satz
3. Satz :gruebel: ? Beim DC wird ein nur einziger Arbeitssatz gemacht, nur auf die Kadenz sollst du achten, siehe Erklärung.
heute fast aufgegeben, es hat mich eine menge überwindung gekostet bis "zum bitteren ende" weiterzumachen und der 20er set an der hackenschmidtmaschine hat mir dann komplett den rest gegeben. bin dann heute, wie montag auch schon, mittags auf der couch eingeschlafen...
Die 20er Atemkniebeuge ist auch die härteste Übung die es gibt.
aber ich hatte noch nie einen solch bestialischen muskelkater im trizeps, echt der hammer. wenn ich das system weitermache und meine jetzt umgestellte ernährung beibehalte, gehts wieder aufwärts, davon bin ich eigentlich überzeugt!
nur macht mir die regeneration des zns zu schaffen.. ich bin immer komplett im eimer und das den ganzen tag lang. nächste woche fängt wieder die schule an, wie soll ich das dann bloß schaffen mit nur 7 stunden schlaf? ich hab ja jetzt schon probleme. habt ihr irgendein "zaubermittel" damit ihr nicht sofort ins übertraining geratet?
Wie lange trainierst du schon, seit 2008? DC ist für sehr gut Fortgeschrittene angedacht. Darum bist du auch so total fertig, du bist noch nicht bereit dafür.
mfg