WOW 2000 kcal und wie siehts das aus??Zitat:
Zitat von ilpadre
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WOW 2000 kcal und wie siehts das aus??Zitat:
Zitat von ilpadre
wenn ich meiner Mutti nen zettel mitgeben steht das miestens drauf ( für 1 Woche meistens Aldi ):
7 * Magerquark
Palette entrahmte Milch (12)
3 * Walnüsse
Oliven- und Rapsöl
7 * thunfisch in wasser
2-3 pakete Schwarbrot
Aufschnitt ( Putenbrust, Schinken etc. pp mit wneiger als 2 % Fett und 2X gr Eiweiss )
mega dyn
kilo Vollkornnudeln
2* Uncle Bens Vollkornreis
probiotischen Joghurt
Fitness Riegel Haselnuss
20 Äpfel
2 Stauden Bananen
Schachtel kiwis
500 gr Tomaten
Honig
Eier
Schlimm wird`s aber erst wenn euch die eltern vorrechnen was ihr alles wegfuttert den Monat! Da sind dann schonmal ganz schnell 200 euro weg nur für Nahrungsmittel ( bei mir zumindest )! Zum Glück zahl ich nur 50 € Kostgeld! :sorg:
Einkaufne tu ich selbst und dann nur:
grosse Packung Quark, ich glaub 5000gr Magerstufe
500 gr Haferflocken (die ganz billigen für 25Cent)
fettarme Milch
und ein paar Dosen Sardinen oder Thunfisch
Das reich dann für 5 Tage.
Ähh sehr einseitige Ernährung, oder Erazor?
Distelöl? Sonnenblumenöl? :kotz:
Die haben zuviel von den Omega-6-Fettsäuren und behindern somit die Aufnahme der wichtigen Omega-3-Fettsäufen! ;)
Lieber Walnuß- und Leinsamenöl.
Ich erhähre mich ausschließlich von:
Haferflocken
Thunfisch in Wasser
Hähnchenbrust
Äpfel
Salat
Wasser
Tabletten
Proteinpulver und Kolegen
Alles weitere ist unnütz
Gruß R
mein zettel für die nächste kur ist auch schon geschrieben:
20kg putenbrust-ich bekomme beim fleischer rabat.-lasse es mir gleich zu hack verarbeiten und ab in die kühlbox.
ne menge magerquark.
haferflocken.
0,3%milch
bananen
reis aus dem reformhaus(ich überlasse diesmal nichts dem zufall)
mischgemüse(aus der tiefkühlbox)
spinat(tiefkühlbox)
ne menge atkins produkte.(für zwischen durch)
Supps:
vanadyl sulphat
chrom
d-pinitol
zimt
fenugreek
alpha lipoin säure
swole v2
reines glutaminpeptide
ne menge aminos....
:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:: shock::shock::shock:Zitat:
Zitat von ilpadre
Ich kauf meist für mich selbst nur Dinge wie,
Haferflocken
H-Milch
Rosinen
Magerquark
Baronesse ( fettarme Käse )
und sonst, mhmm den Rest kauft die Familie schon allein, da lang ich dann zu. Und Nudeln, Reis, Pute und solche Sachen sind da nat. immer dabei ;)
Ich esse relativ viel, ka wieviel kcal, sicher über 3500...
Hab heut alleine Eier,Nudeln,Schnitzel gegessen, dazu immer zwischendruch ne Frucht und viel Wasser getrunken. Dann kamen noch 2 Ew und 2 Weightgainer dazu sowie 1 Proteinriegel...
interessant, wie viele sich sehr gut ernähren :respekt:
ich ernähr mich wie die meisten hier, daher hab ich keine lust alles aufzuschreiben, da es dem einen oder anderen ähnelt :)
aber nett, dass hier viele gute Produkte drin stehen, so kann man sich das kopieren und selber zusammen stellen
gruss