Seit wann gibt es fettiges Geflügel
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Seit wann gibt es fettiges Geflügel
es gibt fettige Geflügelfleischwurst....
und Unterhautfettgewebe vom Geflügel
Hab ich das überlesen oder esst ihr alle keine Eier?
Braunes Geflügelfleisch ist deutlich fetthaltiger als das weiße, was von den meisten natürlich salopp mit "Geflügel asoziiert wird. Ente zum Beispiel enthält einiges mehr an Fett als Huhn oder Pute.
Eisenliebhaber!
,bin in der aufbauphase KH hoch ( ca 2200wären das max. was ich zumir nehmen, bin ja 168 mit 75kg durchschnitt wäre 1800/1900)
Ist es jetzt klug sich in der früh gleich 9-10uhr ein 250gr mischbrot baguett mit 1dose makrelen und salat zu essen ? (magerquark is etwas blöd in der arbeit brauch da schon Fleisch in der früh xD )
Aus dem grund weil alleine vom brot hätte ich schon in der früh um die 125gr KH / 560kal ca. da bleibt nichtmehr viel übern tag zu verteilen ...
Oder ist das so inordnung ? (bei trainingstagen kommt noch reis mit gemüse+Fisch/huhn - bei trainingsfrei gibts keine KH mehr nur in der früh)
Hoffe ihr versteht diese Frage noch ohne sich den Kopf zu zerbrechen ^^ ,danke im vorraus!
Schreibt mir vl vorschläge vor was auch gut wäre ... :)
Grüß euch Leute!
Ich mach es kurz ich mach gerade eine Low Carb Diät. Täglicher 1900 Kalorien. Ich wird gern euch mal fragen was ihr so empfehlen könnt an Lebensmittel. Ich will nicht jeden Tag das gleiche essen. Supps sind auch von Vorteil... Einfach mal alles raus hauen was euch einfällt.
Danke schon mal euer Elmo :)
Eier
Nüsse
Mandeln
Gemüse
Körniger Frischkäse
Fleisch
Fisch
Eier
Fisch (Lachs, Thunfisch,..)
Fleisch
Eier
Gemüse
Quinoa (in kleinen Mengen; sättigt gut)
Mandeln
Topfen
Früchte (Heidelbeeren, Himbeeren,..)
Eiweißshakes
Für konkrete Mahlzeiten geh mal auf
facebook.com/media/set/?set=a.579483538770726.1073741829.572615929457487& type=3
Kokosöl :professor:
achja, das nächste mal bitte gleich die Stickies beachten
meine momentanen lebensmittel
Huhnbrust
Quark
Basmati reis
Tabasco
Rote zwiebeln
Nektarinen
Bananen
Rote weintrauben
Vollkornnudeln
Passierte Tomaten.
Rinderhack u.Steak
Hering fuer bismarkbroetchen
Koenerbroetchen
H.flocken u.milch
Eier
Mandeln
Hey EIsenveteran,
daraus bastelst du dir dann immer was für den Tag oder?
Wie lange nutzt die diese Lebensmittel?
Und wenn dir z.B. Quark ausm Hals hängt dann ersetzt du den Quark z.B. mit Hüttenkäse oder?
Hallo,die lebensmittel nutze ich ne Weile.
Gehe 2xeinkaufen/Woche.
Mir haengt quark nicht aus den hals raus,ich esse fast taeglich 250gramm zum Abend.
Trinke ihn allerdings,nehme nen shaker u.mache Ca.300ml Wasser mit quark u.20ml rapsoel rein,loest sich beim shaken.
Sachen wie k.frischkaese u.harzer rolle,hab ich echt noch nie gegessen.
Ich persönlich esse zZ sehr sehr gerne :
-Reis + Brokkoli (15min ca im Reiskocher) + anschließend körnigen Frischkäse von Gervais aus der REWE drüber (schmeckt besser als anderer Hüttenkäse) = Top Mahlzeit mMn
-Lachs mit Meerrettich (scharf)
-Magerquark mit nem Schuss Süßstoff und Kokosraspeln drüber
-Basmati Reis + beliebige Gemüsesorte + Huhn/Pute + Currysoße von Uncle Ben's (wenn man's nicht so genau nimmt)
-Asia Gemüse in die Pfanne und 3-6 Eier drüber schlagen und mit Gewürzen verrühren
Sonst zwischendurch :
-Paranüsse
-Mandeln
-Hartgekochte Eier
-Beef Jerky
-Vollkornbrot mit Pute/Lightkäse
-...
Mein Einkauf für die Woche sieht so aus:
500g Putenbrustfilet
250g Hänchen brust
4 x Putenbrust a 100g
7 liter fettarme milch
2 kg magerquark
800g käse mit wenig fett
Äpfel und Bananen
2 kg vollkornbrot
1kg vollkornnudeln
1kg reis
Gemüse
1,5 milch
äpfel
bananen
ker.haferfl.
vollkorn und weizennudeln
arrabiatasauce
reis
thunfisch
kartoffeln
marg,kq
heringsfilet
kakao
meiner Einkaufszettel
Magerquark
Eier
Hähnchenleber
leinöl
Mandeln
Kokosraspel
Leinsamen
Äpfel
Organgen
Bannanen
Kaisergemüse
Haferflocken
2L Milch
2,5kg MQ
10 Eier
1kg Putenfleisch
2kg gefrohrenes Gemüse
Reichlich Bananen und Äpfel
1kg Haferflocken
1kg Reis
400g Mandeln
400g Kokosraspeln
1,5kg Tiefkühlbeeren
Das Zeug schmackhaft zu machen ist eigentlich sehr einfach aber nicht jeder Manns Sache aber aufjedenfall sollte man es mal probieren ! Bei uns in Mainz Traditionessen.
Dazu würfelt man den Käse oder lasst ihn am stuck und legt ihn in eine Schale welche man im verhältniss 3El (apfel)Essig 12El Apfelwein, 1El Kümmel und 1 gewürfelte Zwiebel füllt. Dies solange wiederholen bis der Käse ganz bedeckt ist :)
Da fehlt Erdnuss Butter und Mandelbutter :D
"Gourmet-Feigen getrocknet& mit Dinkelmehl gepudert".
Zutaten: Feigen getrocknet, Dinkelmehl
Nährwerte/100g:
-299kcal
-3,1g Eiweiß
-65,2g Carbs (55,7 Zucker)
-0,6 Fett ( gesättigte FS <0,1g)
-10g Ballaststoffe
Vom Lidl gekauft, schmeckt definitiv geil!
Sojaflocken und Dinkelflocken sind der hammer
Einkauf heute:
1Kg Bananen
1Kg Äpfel
4kg Kaisergemüse
2 Tüten gefrorene Erbsen
2Kg Magerquark
4 Tüten Beerenfrüchte
2kg Linsen
2kg Reis
1kg Nudeln
2kg Kartoffeln
500g Putenbrust
200g Rind
Salat
Gurken
2kg Haferflocken
Koffeinhaltige Nahrung finde ich auch nicht schlecht. Ich habe irgendwo eine Studie gelesen, wo dem Kaffee eine regenerative Wirkung nach intensiven Ausdauertrainingseinheiten zugesprochen wird. In den Fitnessstudios stehen leider noch keine Kaffeemaschinen , aber dafür Unmengen an Whey Protein Pulver. Zu Hause haben wir zwar eine [L] Kaffeemaschine! Doch sie wird vorwiegend morgens genutzt!
wegen den pflanzenextrakten, genauso grüner tee usw...
Mein Zettel für 4 Tage:
1,2 kg Pute/Hähnchen
500g Vollkornnudeln
2 Portionen Naturreis
1 Pack Vollkornbrot
500g -L Quark
2 Dosen Thunfisch
2 500g -L Joguhrt
4 Bananen
12 Eier
2 Zucchini
2 Portionen Tiefkühlgemüse
Kiwi, frische Karotten
1l laktosefreie Milch
Wasser mit und ohne Sprudel
klassich bei niederigem Budget, koch immer für 2 Personen:
Carbs: 1kg Nudeln, 2kg Reis, 1kg Haferflocken, 3kg Kartoffeln, 1Pk Tortilla Wraps, 500g rote Linsen (das trockene wird ja nicht schlecht)
Protein: 2kg Kabeljau TK, 2kg Putensteaks, 1,5kg Magerquark, 1kg körniger Frischkäse, 30 Eier, Whey oder MKP, 200-500g Bio-Rinderhack, 1pk TK- Lachs
Fett: 4-5 Avocados, Flasche Olivenöl nativ, 1 Pk Kerrygold Butter, Kokosöl nativ, Mandeln, 2-3 Dosen Kokosmilch
Zusatz: 2kg Kaisergemüse, 1kg Spinat, 1 Pk Asia Gemüse TK, 1kg Paprika, 1kg Tomaten, Bund Zwiebel, Zopf Knoblauch, 1kg Karotten, 1 Pk Champignions, 1-2 Gurken und Salat, 1-2kg Bananen, 6 Äpfel(Pinky Lady), Beerenmischung TK ohne Zucker, 10er Pack passierte Tomaten, TK Kräuter, Rote Currypaste, Sojasauce, 1 Dose Kidneybohnen, 1 Dose Mais, Tube Senf, paar Tuben Tomatenmark, Knolle Ingwer,Essig, Oliven, Pfefferonen, light Ketchup, Kl. Packung Käse (meistens Parmesan, wird eh meistens wenig verwendet), ab und an paar Dosen Thunfisch und paar kleinere Impulskäufe, wenn grad günstig Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, exotisches Gemüse oder Obst gibt schlag ich da oft auch mal zu. Ab und an gibt es auch mal Vollkornbrot aber eher selten.
Gewürze welche ich eigentlich immer verwende: Gute körnige Brühe ohne Glutamat, GV oder Hefeextrakt, Paprika(scharf und süß), Zimt, Steinsalz, Pfeffer zum mahlen, Chilli(!), Curry, Kurkuma, Kreuzkümmel, Gyros Gewürz(beste für Pute), probier immer mal wieder was neues.
Daraus mach ich mir dann meistens(Gemüse oder Obst immer dabei): 10 verschiede Eierrezepte, Fisch/Pute mit Kokoscurry, Pute + Reis, Wrap mit Pute und Salat (PostWorkout), Avocado mit körnigem Frischkäse, Haferflocken gekocht mit Beeren + Wheyshake, Tomatensauce mit Reis/Nudeln + Proteinquelle, Bratreis mit Spiegelei, Nepalische(?) Linsen, Kartoffelecken mit Lachs, gekochte Kartoffeln mit Quark, Fisch mit Gemüse und Kräuterbutter, Spinat + Kartoffel + Spiegelei, Salate, Haferflockenpfannkuchen usw usw.
Manche Sachen reichen eine Woche, manche länger.(zB Gewürze oder Dosen benutz ich nicht immer alle) Kauf meistens bei Aldi und Edeka ein. Kostet mich meistens so 100€-120€ insgesamt. Geh immer so alle 3-4 Tage einkaufen und hol mir dann jeweils ca eine Hälfte davon.
Geh auch erst wieder nachladen, wenn so gut wie alles weg ist. Hab mir vorgenommen nichts mehr vergammeln zu lassen. TK geht eh immer klar. Achtet echt auf die Haltbarkeit und verbraucht auch etwas ältere Sachen noch.
Achja, Wasser trinken wir hier nur ausm Hahn. Ab und an gibts noch Tee, schwarzer Kaffee und Zeroprodukte.
Grüße