Zitat:
Indikation für so eine Übung sind Instabilitäten an der WS, ständige Blockierungen, zur Mobilitäts- bzw. Bew.erweiterung in bestimmten Bereichen z.b. BWS oder LWS, zur Kräftigung der segmentalen WS-Strecker zur Haltungsverbesserung (die Kleinen Muskeln garantieren die Haltung, nicht die großen wie Latissimus etc.)
, dann sollte man die Knie immer vom Boden halten (siehe 2.Art der Übung im Youtube-Video von dobi [danke übringends]) und es so schnell wie möglich ausführen (natürlich auf eine saubere Ausführung achten).