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Art: Beiträge; Benutzer: meddlmax

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  1. Thema: gym mallorca

    von meddlmax
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    Wie lang biste dnen dort? mal ein zwei Wochen...

    Wie lang biste dnen dort? mal ein zwei Wochen Pause würden normal eher Wunder bewirken als auch im Urlaub durch zu ballern
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    Yeah benchen läuft langsam wieder. rest brauch noch bissle was

    engbank am sonntag 3er mit 97,5
    normal bank grade eben 90 6er

    Frontsquats ohne alles 90 6er
    conv heben 140 3er

    Seit 2...
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    Geile LEistung, Wolverine... Aber bei der Bösen Musik ja nciht weiter verwunderlich :D :D :D
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    Regelmäßig trainieren, alte Form wieder erreichen, besser noch überbieten.
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    Wollte mich auch mal wieder zu Worte melden. ...

    Wollte mich auch mal wieder zu Worte melden.

    Also Ich bin wieder seit einigen Wochen wirklich regelmäßig imTraining, aber jetz erstma ne Weile eher auf bissl Muskelaufbau und gelenkschonendes HT...
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    War was faul in der letzten Zeit, aber seit 3...

    War was faul in der letzten Zeit, aber seit 3 Wochen bin ich wieder so langam im Training....

    Gestern mal getestet weil am Sonntag Bezirksmeisterschaften KDK

    Bank mit Shirt
    110 net runter
    120...
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    WHAT THE FUCK MONSTER naja bissi freundlicher...

    WHAT THE FUCK MONSTER

    naja bissi freundlicher könnteste noch drein schauen, sonst bekommen die Leute ja Angst :D
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    Es gibt nur ein paar wenige Leute (glaub sogar...

    Es gibt nur ein paar wenige Leute (glaub sogar nur ein einziger) der das Ding auf der höchsten Position geschlossen hat mit 2 Federn... Also keine Bedenken... früher jedenfalls hat man wenn man das...
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    Aaaaallllessssss Guuuuute Dicker

    Aaaaallllessssss Guuuuute Dicker
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    Hahhahahaha genau :D

    Naja nächste Woche hab ich noch ferien, dann hab ich wieder Schukle und wieder Zeit hehehhe
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    Öhhh joa... halt wochenlang nix gemacht und nix gegessen... das is eigentlich alles...
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    Heute war ich mal wieder Benchen 80/3 90/3...

    Heute war ich mal wieder


    Benchen
    80/3
    90/3 hui das war viel zu schwer
    80/3 x8

    Trizeps Überkopf
    3x10
  13. Das Lies is echt grauslig.... Aber habt euch doch...

    Das Lies is echt grauslig.... Aber habt euch doch ganz gut geschlagen...
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    Boxsquat bis 130 3er, ging ganz gut. also raw...

    Boxsquat bis 130 3er, ging ganz gut. also raw wieder so stark wie früher vor meiner verletzung.

    dann 140 und 160 mit anzug ohne träger. nicht runter gekommen... fühlte sich sau schwer an, denke...
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    Bench raw pinky on the ring 85/8,7,6 Hach es...

    Bench raw pinky on the ring
    85/8,7,6 Hach es nervt langsam.. da geht momentan garnix.... und ich hatte schon 90 6er im Eng bankdrücken :/

    Reverse Band Press
    90/10 100/8,7,7

    Reverse Flies...
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    Boxsquat, Raw 20/10 x2 60/10 100/10 120/10 x2...

    Boxsquat, Raw
    20/10 x2
    60/10
    100/10
    120/10 x2

    Danach bin ich erstma 20 minuten aufm Sofa gesessen, bis ich mich wiieder rühren konnte ohne dass mein Kreislauf aufmuckt... ätzend ey...
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    nanannananan böser hara





    Boxsquat, raw, no belt, touch n go
    115/10 x3

    Frontsquat, raw, no belt
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    Bench, raw, pinky on the Ring 85/6 x5 Reverse...

    Bench, raw, pinky on the Ring
    85/6 x5

    Reverse Band Closegrip
    80/15, 10,10

    LS auf Ball

    vorg. seitenheben
    3x10-12
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    Boxsquats, Raw ohne Gürtel touch n go
    20/10 x3
    60/10
    90/10
    110/10 x2
    110/8

    Bähh mehr war einfach nimemr drin, vor allem vom KReislauf her

    Frontbeugen
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    Freitag:
    Klimmies
    Heben 120 4 Sätze 6-10
    Rudern 3 Sätze

    Heute Schultern
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    Üble Maschine
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    Bank, raw, pinky on the ring 82,5/10,9,6,6 ...

    Bank, raw, pinky on the ring
    82,5/10,9,6,6

    Schräg mittelbreit

    LS aufm Ball (das is derb irgendwie)
    Band PUll Apart

    3 Sätze LH Curls
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    eben Klimmzüge und gehoben 10er mit 115 ohen absetzen

    Der Mann mit dem Hammer war nicht weit
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    Bank, Raw, schmal 82,5kg/9,7,7,6 mittelbreit...

    Bank, Raw, schmal
    82,5kg/9,7,7,6

    mittelbreit Schrägbank
    LS aufm Ball
    Arme oberer Rücken
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    Büähhhhh längstes Train seit ner halben ewigkeit... aber langsam komtm der Biss wieder, dne ich doch etwas verloren hatte....

    Aber Der Mann mit dem Hammer war immer nicht weit heheheh

    ...
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