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kannst du soweit, vielen dank für die schnellen antworten, schönen morgen noch und ein angenehmes wochenende!

erste TE hinter mir und es war einfach nur geil ...

damit ich das richtig verstanden hab: Mo Te1 Di Pause Mi Te2 Do Pause Fr Te1 Sa Pause So Te2 usw.?
Schönen Abend/Nacht noch!

Niederösterreich...

mein fitnesscenter hat Sa, So zu :'(

Also:
TE 1:
Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
TE 2:
Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge
je 8x3

und immer Mo,Mi,Fr abwechselnd?

Okay gut, dann werd ich mir das wieder ausm Kopf schlagen, soll ich dann so weiter machen bzw was würdet ihr oder du am Plan ändern?
Danke für die schnellen Antworten!

Wieso nicht? Was Metzner so über HD schreibt hört sich alles sehr vernünftig und zielführend an. Bin natürlich auch für anderes offen ...

Hallo!
Zu meiner Person:
178cm - 81kg - 15% geschätzter KFA (4Pack)
87,5kg 8x Bankdrücken
90kg 8x Squads
Kreuzgelenk arbeite ich gerade an einer schönen Technik bis ich an "höheres" Gewicht...