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Art: Beiträge; Benutzer: Reyals
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Und schon habe ich Dich infiziert :D.
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Mehr geht zeitlich nicht....das Studio ist teilweise so voll, da kommste kaum an die Geräte.
Dann einmal zu Hause noch BWE´s, wie Liegestütz, Klimmies usw.
Ich werd´s mal testen, aber die...
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1992 eine Top Figur, wie ich finde.
Und aktuell, Klasse.
Die Meisten in dem Alter würden sich nen Arm dafür abhacken lassen :D.
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Sagen wir mal, ich nehme nur 60% des 1RM.
Trainiere dann wie folgt:
KB 3*10
BD 3*10
Lh Rudern 3*10
Militray 2*10
KH 2*6
Klimmies 2* max
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Ich habe das Bauchtraining mit reingenommen. Nicht Hoch Intensiv, aber moderat.
Der Grund, ich hatte das Gefühl, mein unterer Rücken war, im Gegensatz zum Bauch, etwas ausgeprägter.
Gemerkt habe...
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Über meinen Account geht´s wohl.
Danke, Abo funktioniert auch.
Destruktiv, engstirnig..wie auch immer....
Vlt muss ich im Netz auch mal mehr auf den Putz hauen.
Bisher gefällt´s mir hier...
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Der Ton auf Andro war manchmal, naja, etwas destruktiv.
Meine Ziele: den Sport weiterhin mit Spaß betreiben, vorwiegend GÜs.
BtW, kann ich hier irgendwo auf "Eigene Beiträge" klicken, um zu...
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Ich hatte ein ähnliches Problem.
Dann, bezogen auf den oberen Artikel mit der Intensität, habe ich eine Art Setback gemacht.
Also Gewichte auf 60% des 1 RM, bei allen GÜ´s.
Die TuT erhöht...
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Ich trainiere diese beiden GÜ´s an einem Tag.
Kniebeugen 5 Sätze.
5 Minuten Pause, dann 2-3 Sätze Kreuzheben.
Ja, es ist viel und manchmal habe ich das Gefühl der untere Rücken ist damit auch...
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Nein.
vorher habe ich zB 3 Sätze Kb mit 80-85-90kg gemacht...circa 6 wdh, je nach Tag.
heute 70 kg 5 Sätze 10 wdl 60 sekunden Pause.
bin so bei jeder GÜ vorgegangen.
einfach mal aus...
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Ich fühle mich wohler mit etwas weniger Gewicht und 2 Sätzen mehr.
Bevor ich Assistenzübungen einbaue, konzentriere ich mich lieber auf die GÜ´s und mach dort 5 statt 3 Sätze.
Eine ganze Zeit...
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5 Sätze je 10 Wdh.
Nur beim KH nicht...da sind weniger WDH und mehr Gewicht eher sinnvoll.
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Hey Leute,
aktuell habe ich Schwierigkeiten einen guten TP durchzuziehen.
Zur Person:
36 Jahre, Familie, Vollzeitjob
1,78 Meter, 82 kg.
Körperfett: denke so 16-17%
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Mahlzeit.
Ich bin nun auch hier, gewechselt von Team Andro.
Mal sehen, wie ich mich hier zurecht finde.
Sporte schon immer gerne.
Mal Kampfsport, mal BWE´s, seit gut 2,5 Jahren eben...
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