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Hallo,

habe diese Woche einen Bluttest machen lassen, und mein Wert war zu hoch ( Normalwerte sind wohl zw. 0,70 und 1,20 und meiner lag bei 1,4).
Der Arzt meinte, das wären die Werte einens 70...

Das sehe ich genauso. Wenn man manche hört, könnte man glauben, man kann sich Muckis anfressen.Letztendlich wird der Reiz beim Training gesetzt und die Ernährung sollte halbwegs passen. Genug...

Hi ubermann,

möchte mich gerne hier an dem Thread beteiligen, da ich auch relativ lange Depressionen hatte und weiss, wie wichtig der Austausch mit anderen ist bzw. daß es gut tut, zu lesen, dass...

vielen Dank :D , habe gar nicht mit so einer Resonanz gerechnet.
Mein Thread fängt ja richtig an zu leben:rofl:

ok, das ist vielleicht wirklich ein weiterer Ansatzpunkt. Wobei es nicht immer 2 Tage Pause sind, hin und wieder trainiere ich auch bereits am 2. Tag wieder. Ich habe das mal nachgerechnet ( ich...

Das ist dein Problem, dass Du nicht alles gelesen hast ( ist aber nicht böse oder ironisch gemeint :zunge: )




Ich habe reingeschrieben, dass ich keinen EP habe , mein Essen aber hauptsächlich...

Hi Rob,

nochmals vielen Dank für Deinen Beistand :D
Ich nehme ja im Schnitt ca. 2400 Kcal zu mir, ich denke , das ist ein leichtes Defizit, da ich ja regelmässig trainiere.
Um wirklich...

Hallo Rob,
hallo an alle anderen,

ich möchte mich vielmals bei Euch allen für die Meinungen, Tips und Verbesserungsvorschläge bedanken.:respekt:
Besonders jedoch bei Rob, den Dein Beitrag hat...

Hat denn keiner mehr einen Ratschlag? Wie am besten weitermachen?? Oder doch alles hinschmeißen,weil alles hoffnungslos ist???????:ratlos:

hier noch 3 akt. pics:ratlos:

Ich habe letztes Jahr einen totalen Reset gemacht, habe mal ca. 3 Wochen pausiert und habe dann mit folgenden Gewichten gestartet:

SBD KH 20 kg pro Seite mittlerweile -> 27, 5
LH Rudern 40 kg ->...

Hi,

ich muss meinen Thread von damals nochmals aufgreifen....
Leider hat sich zwischenzeitlich nicht viel bzw gar nichts verändert. Ich habe mein Training nochmals neu überdacht und bemerkt,...

Ich weiss schon wie es funktioniert, die AD hätte ja erst nächste Woche begonnen. Das war jetzt erstmal ein Start, um den Körper schon mal an weniger KH zu gewöhnen.


[/QUOTE]

Ist...

Hi,

ich traniere schon 2,5 Jahre und habe insgesamt 20 kg abgespeckt. Nun wiege ich bei 183 cm 86 kg. Mein Problem ist aber, dass ich noch relativ viel Körperfett habe ( ich schätze ca. 22-23%)....

Das ist ja der Hammer:respekt: :respekt:
Sag mal, ist das auf Seite 1 wirklich Deine Brust? Da sieht man ja gar nichts und auf den letzten Bildern sieht das ja richtig nach was aus.....:rock: Das...

Hi Nessie,


wie schon mehrmals bemerkt, sieht echt klasse aus :respekt:
Ich finde, dass man definitiv einen Unterschied von den januar zu den März Bildern sieht, gerade im Bereich des Rückens....

hab mir grad mal den thread durchgelesen... muss sagen :respekt:
Dein Body sieht wirklich klasse aus, das ist genau die Richtung in die ich auch will.:D
Ich trainiere nun seit knapp 2,5 Jahren,...

772)

weil ich niemals so wie die meisten in meinem alter aussehen möchte - fettgefressen und absolut unästhetisch

Klar, warum nicht? Ich habe leider erst sehr spät mit Klimmis angefangen, weil ich immer zu faul war, mir eine Stange zu kaufen:kopfwand:
Habe vorher auch mit Latzug rumgemacht, aber ich finde...

Gerne doch :daumen:





... das solltest Du aber, es ist eine der besten Beinübungen.....

2x Kniebeugen (frei)
1x Kreuzheben (frei)
2x Fersen heben -> heisst eigentlich Wadenheben:D

1x Butterfly -> raus
2x Bankdrücken (frei) ->ok
1x KH-Nackendrücken -> wenn es...

Hi Jörg,

erstmal Respekt dafür, dass Du dich hier outest:D ., ich denke, das kostet Überwindung.
Aber ich glaube auch, dass es ein Zeichen ist, dass Du es Ernst meinst und Deinen Weg beschreiten...

Ich kann mich den Vorrednern nur anschliessen: Großen :respekt: , ich wäre schon froh, wenn ich mit 38 so aussehen würde.
Wie lange trainiert dein Dad schon?

Am besten machst Du Grundübungen:
Kreuzheben, Kniebeugen, Dips, Bankdrücken, Klimmzüge, LH Rudern und eventuell noch Military Press.
Informiere Dich mal über den WKM Plan, der besteht im Prinzip...

Also ich würde an Deiner Stelle erst mal weiter diese Diät machen, dein KFA ist mMn zu hoch.
Wenn Dein KFA Anteil passt, kannst Du Dir einen neunen EP basteln und ein leichtes Kcal Plus fahren um...