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Art: Beiträge; Benutzer: eXecut1on

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    Wichtig: ca. 1:15h hab 18kg Masse verloren und spiele...

    ca. 1:15h
    hab 18kg Masse verloren und spiele wieder mit ziemlichen Babygewichten rum. Denke mal, dass ich demnächst nach jeder 2. Einheit 2 Tage Pause machen muss. Aber mal schauen wie es mit der...
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    Wichtig: Push: 3 x 8 Kniebeugen 2 x 12 Beinpresse 3 x 8...

    Push:
    3 x 8 Kniebeugen
    2 x 12 Beinpresse
    3 x 8 Bankdrücken
    2 x 12 Kurzhanteldrücken schräg
    3 x 8 Overhead Press
    2 x 12 Seitheben
    3 x 12 Waden

    Pull:
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    Wie soll ich dann auf meine Kalorien kommen? >)...

    Wie soll ich dann auf meine Kalorien kommen? >) Zum Thema Bett: Mein Bett ist schon seit seiner Geburt ein wenig schief (Kopf usw. höher). Geplant war es nicht, denke aber mal nicht, dass es auf...
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    2880kcal/156 prot/285 carb/94 fat Das war mein...

    2880kcal/156 prot/285 carb/94 fat

    Das war mein letzter Versuch. Dazu sollte ich noch sagen, dass mein Magen seit April die ganze Zeit verrückt spielt. Bin von 83kg auf 75 runter dieses Jahr (nein,...
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    Liste leicht verdaulicher Lebensmittel

    Hey,
    ich suche eine Liste (am besten nach Verdauungszeit geordnet), die leicht verdauliche Lebensmittel auflistet. Nach einer größeren Zwangspause, Zwangsunterernährung und wieder zig Kilos im Minus...
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    Ich meinte einen Ansatz von Sarkasmus zu...

    Ich meinte einen Ansatz von Sarkasmus zu erkennen, deshalb mein Post :D Also gut, ab morgen gehts dann wieder ins Fitnessstudio :) Danke
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    Das soll hier kein "Ich mach alles nach meinem...

    Das soll hier kein "Ich mach alles nach meinem Kopf"-Thread sein, deshalb frag ich ja. Mein Ziel ist es die TE so weit wie möglich zu kürzen aber trotzdem keinem nutzlosen Split zu folgen. Der 3er...
  8. Antworten
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    Ich möchte die Trainingseinheiten kürzer halten, da ich wie es sich herausgestellt hat unter anderem auch Probleme mit der Leber habe. Die anderen Gründe stehen oben ^^
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    3er Split: 2 Tage Trainining, 1 Tag frei

    Hey,

    wäre es möglich diesen 3er (http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=57426) so durchzuführen wie im Titel? Natürlich würde ich das Volumen kürzen.
    Habe mal eine Zeit lang...
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    Ich weiß, dass das ne dumme Ausrede ist, aber ich bin echt extrem faul. Wenn irgendwas vom Tisch fällt liegt das da mindestens ne Woche bevor ichs aufheb. Ich weiß auch nicht wie man so faul sein...
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    Meine Oma macht mir immer die ganze Portion für den Tag und da ich wie gesagt nicht immer 100%ig weiß, ob ich an dem jeweiligen Tag trainieren gehe oder nicht kämen mehr Kartoffeln nicht wirklich in...
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    Frühstück:
    70g Haferflocken
    200ml 1,5% Milch
    200g Bananen
    1 Scoop Whey
    604 kcal / 8.67g Fett / 97.89g Carbs / 39,9g Protein

    Sandwich für Zwischendurch (Uni usw.):
    150g Roggenbrot
    100g Käse
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    Sollten die restlichen Kalorien nicht...

    Sollten die restlichen Kalorien nicht hauptsächlich mit Carbs ausgeglichen werden? Kartoffeln, Reis usw. fällt weg, da ich keine festgelegten Trainingstage habe. Manchmal hab ich Zeit, manchmal...
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    Hey,
    wollte mal fragen was ihr an Trainingstagen zusätzlich in euch hineinstopft. Der PWO Shake mit den 35g Malto geben mir gerade mal ca. 150 kcal und laut Rechnern usw. liegt der Verbrauch bei nem...
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    Bankdrücken 3x4 alle mit 90 kg
    Kreuzheben 3x5 alle mit 120 kg
    Military Press: 3x8 alle mit 55 kg
    Squats mache ich nicht, weil ich ne Pussy bin (steinigt mich jetzt) und hab früher auch keine Beine...
  16. Wichtig: 18 (im April 19) Jahre alt, 1.84m, 83kg, 11-12%...

    18 (im April 19) Jahre alt, 1.84m, 83kg, 11-12% Körperfett gemessen
  17. Wichtig: Was genauer ist mit "mehr als 20 Wdh." gemeint?...

    Was genauer ist mit "mehr als 20 Wdh." gemeint? 25, 30?
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    Ich meld mich hier auch mal wieder. Irgendwie...

    Ich meld mich hier auch mal wieder. Irgendwie will es nicht weitergehen, obwohl ich auch schon die Menge erhöht habe.

    hier siehe Angang:

    1. Frühstück wird alles auf einmal gegessen

    2. an...
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    gut, dann lass ich die weg, wenn die mir eh...

    gut, dann lass ich die weg, wenn die mir eh nichts zusätzliches bringen. ein ei abends am tag ist akzeptabel oder?
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    hmm gut zu wissen, dann kann ich auch bisschen...

    hmm gut zu wissen, dann kann ich auch bisschen flüssiges besorgen. noch eine frage: brauch ich die walnüsse abends noch? bieten die mir irgendwas besonderes? bisher dachte ich, dass in denen genug o3...
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    Ich wohne in Rumänien xD Hab mir jetzt diese Standardpackung mit 180 mg EPA, 120 mg DHA geholt. Nächste Woche habe ich die Möglichkeit mir Zeug aus Deutschland zu kaufen, da mein Vater zu Besuch...
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    wohne nicht in deutschland und hier gibts ja...

    wohne nicht in deutschland und hier gibts ja nicht so ne riesen auswahl... also würde auch fischöl aus irgendnem laden gehen? vorauf genau muss ich achten beim kauf? hab gelesen, dass viele fischöl...
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    also kann ich praktisch die walnüsse ganz ausm plan streichen und mit etwas leckererem ersetzen? :D hmm, dieses ganze fischzeug mag ich nicht wirklich, wie siehts mit thunfisch aus der dose aus? wenn...
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    und wie sollte ich die aufnahme gewährleisten? bzw. wie viel wird überhaupt benötigt? gibts sonst noch ne möglichkeit außer fischöl jeden tag bzw. jeden tag fisch? mehr walnüsse?
  25. Antworten
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    ups, hab ich ganz übersehen.
    habs jetzt auf 40g dextro gedrosselt. hab mal meine mutter gefragt, was die noch so ins essen mischt. je 1 EL olivenöl im salat. also dürfte ich genug fett im ep haben....
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