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Art: Beiträge; Benutzer: DerUnser

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    so heute im Studio

    die Form wird besser...

    leider geht in der Defi sooooo viel Masse verloren
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    Wichtig: Freitag im Studio

    so Freitag im Studio


    kurzer Schnappschuss....


    mittlerweile von Ausgangsgwicht 98 Kg auf 85 runter
    und noch bis 13.6 auf diät und denne laden und Posen :))

    Nice Weekend an auch alle
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    ja finde ich ...dachte auch nie das meine mal...

    ja finde ich ...dachte auch nie das meine mal rauskommen...
    aber mache gerade Diät und siehe da :))
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    80g Haferflocken 280 kcal 47,2 kh 10,4 ew 5,6 fett
    1 Apfel 50 kcal 10,0 kh 0 ew 0,0 fett
    200ml Milch 0,1 74 kcal ...
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    ich vergaß noch

    Ketten ...Bänder aller Stärken...

    mehrere Powerracks und Kreuzhebeplattformen ....


    Echt Hardcore
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    Wichtig: seit 1999 mit 2 jahren unterbrechung aber...

    seit 1999 mit 2 jahren unterbrechung

    aber leider erst set 2 jahren richtig ernsthaft und mit
    optimierter ernährung...wahnsinn was dann geht....

    hätte ich mal eher so streng auf die ernährung...
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    lach ... was sagst du erst wenn du in der...

    lach ...

    was sagst du erst wenn du in der massephase bist ...und 4000-6000kh
    in dich reinschaufel sollst :))


    für dich


    früh eiklar und haferflocken
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    25 Euro Saune , Kurse inc Hardcore Bereich...

    25 Euro

    Saune , Kurse inc

    Hardcore Bereich für Strongman und Powerlifter...

    also Massig Scheiben und KH bis 60Kg vorhanden :))

    also ein bzw das Perfekte Studio
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    nicht Gut

    alleine Früh viel zu wenig Eiweiß !!!

    zu wenig gutes Fett in Form von ÖL


    abends Milch ??

    250 ml sind 15g EW ???
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    mein Trainingspartner hat 8 !! und denkste den...

    mein Trainingspartner hat 8 !!

    und denkste den siehst mal Crunches machen ....

    Pustekuchen


    aber naja....
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    sorry Genetik da kommt Muskeltechnisch nix...

    sorry Genetik

    da kommt Muskeltechnisch nix mehr....
    habe 10 Jahre Boxen Leistungssport gemacht...
    immer nur 4 ;)))

    nicht jeder hat nen 6 Pack

    und ich kann mit Leben.....
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    thx...

    aber dafür sind schon 12kg runter ....leider net nur Fett :))

    bin momentan auf 150g KH
    next Week nur noch 70g und ab denne
    Schluss mit KH bis 13.06

    denne fleißig Laden und es...
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    Wichtig: Kompliment

    NE TOLLE BRUST !!! eine sehr sehr gute Grundlage hast Du Dir aufgebaut..Kompliment !!!
    Mache mal ne Defi Phase und das wird Perfekt...!!!!!
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    Wichtig: will nicht meckern aber das sieht nach viel viel...

    will nicht meckern aber das sieht nach viel viel Wasser aus ...

    woher nur ;))
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    es wird langsam trocken

    5. Woche Diät ...noch 25TAGE
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    der Bauch wird langsam ...
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    zb

    erst schulter und denne rücken

    aber am besten schulter alleine und das nach einem ruhetag

    und mal mit intensivtechniken


    mfg
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    Hammerlecker

    Hammerlecker
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    Test

    Nr .Uno is
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    hier :) eBay: CNC L-Arginin Caps 2 x 100...

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