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am besten du suchst dir doch ein Fitnesstudio, kostet nicht die Welt. Dann trainierst du am besten den Wkm Plan, isst ordentlich (ernährungsforum stickies lesen), abnehmen kann man nicht gezielt, die...

willst du zunehmen oder abnehmen? wäre mir schon für ne diät zu wenig :D und rudern mit 75 kg und dann kreuzheben mit 100? irgendwie liegen deine prios falsch! wie schon Tim sagt,...

wie gesagt, endlich mal mehr essen ;)

ja, kann man nicht verwechseln ;)

ja, kann man nicht verwechseln ;)

hier mal eins von mir, is aber schon watt her

bild von mir nach 1 jahr training oder so. wieviel hat ich damals? :)

EW komm ich auf 2g pro kg, manchmal mehr. aufbauen aber nur durch kalorienplus die ich durch die fette erreiche, oder?

danke

Huhu Leute,


erstmal was zu mir, bin 27 Jahre alt und habe 5 Jahre Pause vom Training gemacht. Damals hab ich zwar trainiert, aber nicht auf die ernährung geachtet und auch nicht sehr...

die glatze gefällt mir besser

ontopic:ordentliches vieh ;)

bleib am ball, iss mehr und komm in einem jahr wieder. grundlage hast du, also richtig reinhauen ;)

oh doch schon seid januar

gefällt mir sehr, sehr gut.

Und dann noch so ne süße Familie, musst mächtig stolz sein :)

hört sich nach nem mcfit tp an :O

sieht sehr gut aus, wäre super wenn du noch mehr Bilder mit Posen und ohne Hemd reinstellst. Würd mich mächtig interessieren. Weiterhin viel Glück beim Projekt :)

gute Nacht

meine Güte, ob er nen Busch hat oder nich, geht dich doch mal gar nix an.

@topic sieht schon sehr gut aus find ich. einfach mehr essen, tp durchziehen dann wird das aufjedenfall was. Und Beine...

gibt zwar viele freds der Sorte, aber ich antworte mal trotzdem:

Onkelz only :)

hi,

find kreuzheben zu elementar wichtig für das/dein Training. Tausche lieber andere Übungen aus, um Abwechslung zu schaffen. Meine Meinung.

Gruß

Viel Erfolg auch von mir. Hoffe du packst das :)

wow zocker :daumen:

is das dein zweiter arm der da unten rauskommt?

is sowas wie latzug zur brust, nur mit einem kleineren gerät.

man muss dazu sagen, das wir nur 3 sätze pro übung machen!

oh man wer hat bitte gesagt, ich sei ein brummer ??

danke für die guten tipps. ich denke ich werde jetzt eine diät machen. Ich habe mich mal intensiv in das Thema anabole Diät eingelesen und mir gefällt diese Variante sehr gut. Denkt ihr sie wäre...

hier die bilder von meinen trainingspartner. er trainiert jetzt genau ein jahr!


ps: vieleicht kann er ja selber mal was sagen ^^